ハンデイーだらけのダイエット：４３歳１５８ｃｍ７４kgの体型でどうしたらよいのか分からない
- ４３歳１５８ｃｍ７４kgの体型で悩んでいる方へのダイエット法についての質問です。足の痛みや腰痛があり、子どもの面倒を見るためにスポーツクラブに通うこともできず、食事も炭水化物に偏ってしまっています。運動が苦手で水泳もできない状況で、身体を軽やかにしたいとの願いを持っています。
- ４３歳１５８ｃｍ７４kgの体型を持つ主婦が、子どもの世話や家事に追われながらダイエットする方法を知りたいとの質問です。足の痛みや腰痛があり、運動が苦手で水泳もできないため、身体を軽やかにする方法を探しています。
- ４３歳１５８ｃｍ７４kgの体型を持つ主婦が、運動が苦手で水泳もできずにダイエット方法を求めています。子どもの世話や家事の忙しさからスポーツクラブに通えず、食事も炭水化物に偏ってしまっています。身体を軽くし、健康的な身体作りをしたいと願っています。
- ベストアンサー
ハンデイーだらけのダイエット：４３歳１５８ｃｍ７４
どうしたらよいのか分からないので質問させてください。 上記の通り、私は４３歳１５８ｃｍ７４kgの体型をしています。 最近、身体が重く、腰痛もあります。 一番困るのは、足が身体を支えきれなくなってきているのでしょう。 朝起きると、猛烈に足～膝が痛くて痛くてしばらくうずくまっていいるほどです。 幼稚園児と乳児を育てている主婦のため、スポーツクラブ等行けません。 また、二人の子が今本当に激しくて、三度の食事も立ったままです。 ですから、食事はとにかくお腹を満たすためなので炭水化物しか摂っていないです。 椅子に座ってサラダをなんて、正直夢のまた夢という状況です。 高齢で出産しましたので、激しい子どもたちに付いていけなく 危ない目にあわせたりもします。 今、心から痩せたい！ 身軽になって軽やかな動きをしたいのです。 幼稚園に送っていく時の洋服もなかなか合うサイズもありません。 もともと運動苦手。運動をすると、後頭部がガンガン痛くなります。 水泳もダメです。 歩く＝試してみたこともありましたが、ベビーカーを押しながらはきついです。 天候や子どもの状態によっても左右されてしまいます。 毎日のストレスを子どもが寝てから、お菓子や炭酸ジュースなどで発散してしまします。 「今日もこれだけ頑張ったんだから自分へご褒美しよう」と。 でもこれは金輪際やめます。 本気で今、良い意味で健康な身体作りをしなければ 親としての責任を果たせません。 こんな状況の私に何かよいダイエット法があれば ぜひ教えて下さい。
- mariasharry
- お礼率42% (221/522)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数1
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 いろいろ大変ですね…お疲れさまです。 私は34歳で身長161cmで今、体重が88kgにまで太ってしまいました… メンタルの病気を10年ほど抱えているのと、半年ほどストレスで過食をして 30kgも太ってしまってから、程よく？食べ過ぎが続いていて維持してしまっています。 私の母は41歳で私を産んでくれました。 そして昨年に亡くなってしまいました… 母に回復の兆しを見せられないままでした。 とても後悔しています。 私は運動不足なので不意に激しい運動をすると、すぐに膝が悲鳴をあげます。 質問者様は育児でかなり動かれていると思うので運動は必要ないのかもと思いました。 ただ朝起きて膝が猛烈に痛いというのは何か病気かと思いますので整形外科などで診てもらって下さい。 あれこれ病名が浮かびますが、まずはしっかり病院で確かめて治療を受けるのが大事だと思います。 猛烈に痛いのならレントゲンとかですぐに結果が出るかと思いますから、とにかく行って下さい。 歩けなくなったりしたら育児が出来なくなってしまうのではないでしょうか？ 高齢出産は今では珍しい事ではありませんが、無理は禁物ですよ。 出来る範囲の事をやりながら、手が抜けるところは抜くと良いようです。 私は時間を持て余しているのでフィットネスに行けます。 質問者様は家事で動いているので良いと思うのです。 問題はバランスの悪い食事とカロリーオーバーですね。 他の方の言う通り食事を見直すだけで全く違うと思います。 ストレスにならない範囲で少しずつ痩せませんか？ 後は寝る前＝夕食は控えるのが良いようですよ。 私もつい長い夜に食べ過ぎてしまうのですが、これが一番ダメです。 私も健康体を目指しています。 でも減らすのは１ヶ月に体重の５％までです。 それ以上減らすと負担がきてリバウンドするそうです。 お互いに体をいたわりながら健康体を目指しましょう。 お子さんもきっと笑顔のお母さんが見たいと思います。 家事をしながらの「ながらダイエット」もあります。 歯磨きしながらつま先立ちとかです。 出来る範囲でやっていきましょうよ。 １年後とか長期戦でしょうが体重が減っていくと それが嬉しい→やる気につながるそうです。 着てみたいワンピースを飾っておいたり 目指したい憧れのモデルさんとかの写真を貼りましょう。 ちょっとした工夫で良いようです。 これから約20年ほど子育ては続くのでしょうから 無理はしないでこつこつ行きましょうよ！！ まとまりなく長くなってすみません。 少しでも参考になりましたら幸いです。
その他の回答 (2)
- ape_wise
- ベストアンサー率34% (311/907)
>>でもこれは金輪際やめます。 じゃやめてください。 やめてから三か月くらいして、全く痩せないようなら改めて質問されてはいかが。 今の状態だと何をアドバイスしても、自分にはハンディがあるからあれはできない、これはできないと言い訳ばかりするだけだと思いますよ。 まず自分でやれると思うことをやってみてください。 あとね、あなたの子供もあなたみたいに肥満になるんじゃないかな。 子供にも同じようなものを与えているんでしょう。 そっちの方が心配だな。生活習慣は受け継がれますから。
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10269)
子育てご苦労様です。 まずは、医者に行ってはどうでしょう。 朝起きるなり足が痛いというのは、肥満とは関係ないように思います。減量以前にその点が心配です。 また座っている暇もないのは文面から伝わって来ますので、それ以外の運動はしなくとも構わないのでは。 食生活を改善するだけでかなりの効果が出るように思います。 食べ物は炭水化物ばかりとのことですが、お子さんにはバランスの取れた食事を出しているんですよね？ 質問者様の分も、余計に作ることはできないのでしょうか。
関連するQ&A
- ダイエット…
ダイエットをしたいなと考えている学生です。 ダイエットをしたい部分は特に下半身です。なのでいろいろなサイトをみてダイエット方法を見つけてるんですが、どれもに共通しているのが食事と運動です。 運動は通勤時に某サイトで見つけた歩き方でダイエット中。でも食事は炭水化物を食べすぎないこと。これが無理なんです！ 私は親にまだ学生のうちはしっかり食べなさいと怒られます。(正確に言えばブチ切れる)そのくせ、あんた太ったね～と笑われます。 しかも今度、修学旅行に行きます！風呂で友達に私の体が見られるかもしれない！そう思うと辛いです。 私はどうしたらいいんでしょう？親にいい言い訳を言って炭水化物を食べないようにするか、他のダイエット法を探すか… なにかいい案があったら教えてください。お願いします。 長文失礼いたしました。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 初めてのダイエットについて
20歳学生、153cm50kg、体脂肪率26%です。初めてダイエットをすることにしたのですが、いくつか素朴な疑問があります(>_<) (1)よく「寝る前に食べると太りやすくなる」と言いますが、逆に「食べる時間は関係ない。いつ食べようと結局は一日の総摂取カロリーが大事」みたいな意見も聞きます(>_<)実際どちらなんでしょうか？ (2)とにかく体脂肪を落としたいので、ダイエット中は一日三食バランスよく食事して、有酸素運動（時々筋トレ）をするのがいいと思うのですが、私は今忙しいのと、最近喫煙するようになり食欲が減ってしまい、一日一食（お昼にコンビニの小さなお弁当と低カロリーのデザート）の日は普通にあります。その食生活で運動もし始めたらやはり痩せますよね？しかし、体にはやはり良くないでしょうか？ (3)一日三食バランスよく食べて総摂取カロリーが1500kcalなのと、朝と昼に炭水化物だけの食事だけど総摂取カロリーが800kcalほどだったら、どちらが痩せるでしょうか？（どちらも同じほど運動するとします） (2)と(3)は、要はちゃんと運動するとしたら、ほとんど炭水化物だけの食事だけど一日の総摂取カロリーが低ければ、問題はないのかということをお訊きしたいです(>_<) わかりにくい文章で申し訳ありませんが、回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
はじめまして。 22歳の男性です 現在160cm42kg 今日まで極端な食事制限を行い痩せました 主に野菜しか食べず揚げ物は衣を剥がし炭水化物はほとんど食べず食物繊維が多く含まれるものを多くとってきました。 結果的に痩せましたが、お腹のぽっこり、足の気だるさ、膨満感などがとてもひどいです。 健康的に筋肉をつけるのにオススメな食材、運動の目安など教えて頂けないでしょうか。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- ダイエットの食事内容と運動について
身長155cm体重61kg体脂肪35％の17歳女です。ダイエットしようと思うのですが、運動は、毎朝学校行く前に筋トレ15分とウォーキング30分でいいでしょうか？また食事制限をどのようにしたらいいかわかりません。いままでは炭水化物とお菓子中心の食事だったので、お菓子はなくして炭水化物は今より少なめにしようと思います。でもその炭水化物や、筋肉に必要なたんぱく質はどのくらいとればいいのでしょうか？自己流だと色々食べすぎちゃいそうなので...
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 正しいダイエット
以前質問したのですが、文章が言葉足らずで質問しなおします。 33歳男性。（現在、166cm、74キロ） 体質的に太りやすくやせやすい体質です。というよりは理想の体重を維持するのがとても難しいと言った方が正しいのかもしれません。 最初にダイエットをはじめたとき、どのようなダイエット法がいいのか分からず、我流でダイエットをはじめました。 まず間食を止め、食事の量を少しずつ減らし、油物を控え、野菜を意識的に取るようにしました。（当時の総摂取カロリーわかりません。腹八分目くらい） また運動として、毎日朝最低1時間、夜1時間のウォーキング、あと腹筋、背筋、腕立て伏せを朝、晩と分けて、各々100回くらいをやっていました。 しかし、3か月やっても全く体重が変わらず、そのときにテレビで炭水化物抜きダイエットというものがあるのを何気に見て試してみようと思いました。 で、何気にテレビを見ただけで、詳しく見ず、単純に炭水化物が多く含まれている食品を食べなければいいと思い、でも朝、昼は仕事がある関係上、食事を制限するのはできないので、夜だけ炭水化物を抜きました。 朝、昼は通常の食事、夜は炭水化物（お米、パン、パスタ）を食べず、豆腐半丁、トマト3個、牛乳200cc、お味噌汁だけしか食べませんでした。（この食事も我流です。そのときトマトが安かったのと、夏で豆腐が食べたかっただけの理由）。最初の3日間は空腹で苦しかったのですが我慢し、4日目以降は苦しくなくなりました。そしたら、一週間後に体重が-6キロ（74キロ→68キロ）になっていました。 朝昼晩の食事を満腹の8割にセーブし、運動もしたのに全く落ちなかった体重が、全く運動せず、夜の食事を変えただけで、こんなにも簡単に落ちるんだと思ったら、ますます我流のダイエットをしてしまい、1ヶ月で-10キロ落ちました。その頃から夜の食事（豆腐、トマト、牛乳、みそ汁）だけで、充分満足になってしまい、それ以上の食事を受け付けなくなりました。そしたらその生活に慣れてしまい、またダイエットの目標体重も決めていなかったのでダイエットをしている自覚を全く無くし、その食生活を無意識に続けてしまっていました。 そして、ダイエットをはじめて2ヶ月ぐらいした時に、職場の同僚から、「どこか病気じゃない？病院で検査したほうがいいよ」といわれ、なぜかと聞いたら、「顔が恐ろしいほどこけていて、雰囲気が全然違う」と言われました。はっとして、体重を測ってみたら50キロ割っていました。ダイエット前より24キロやせていました。 ちょうどその頃、朝起きようとしたら、体が全く動かず、力が入らず、体が麻痺しているような感じになってしまいました。病院で検査をしたら、筋肉がやられていると言われ、ダイエットを止めるように言われました。 これはさすがにまずいと思い、夜の食事を無理して、少しずつ多く食べるようにしたら、段々食事の量が増えていき、今度は食事の量を抑える事ができなくなってしましました。で、気が付いたら、リバウンドしていました。 ○私の場合、運動してもなかなかやせません。もっと本格的な運動なら別だと思いますが… ○運動と食事をコントロールしないといけません。 ○炭水化物抜きだと急激に落ちてしまいます。 ○我流で食事をコントロールすると、過食や拒食になってしまいます。 こんな状態なので、ダイエットしたいのにするのに躊躇してしまいます。 このような自分が無理なくやせれるにはどうしたらいいのかアドバイスをお願いしたいと思ったのです。 いい方法がありましたら、よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
高校１年生15歳の女子です。 身長151.5体重45.8体脂肪22～22.5です。 まだダイエットは必要でしょうか。 それとももうやめるべきでしょうか。 個人的にはまだ痩せたいです。 回答して頂きたい事 ・ダイエットをするべきかやめるべきか。 ・運動量をどうするべきか。 (毎朝食前30分と学校往復1時間歩いて、緩めましたが夕食前ジョギング30分夕食後ウォーキングしてます。その他家事など。体育は週３です。バイトも始めるつもりです。) ・食事に関して。 毎朝ライ麦パンか食パン(何も塗らない)とヨーグルト お弁当はバランスよく(たんぱく質炭水化物野菜など) 夜は野菜多目で炭水化物は無し お菓子などは月2～3です。(少量) ただ、カロリーが1日1000もいかないです。 不安要素のひとつでもあります。 これ以上太りたくありません。 リバウンドもしたくありません。 今体重止まってます。 便秘や生理不順や貧血は昔からで、遺伝です。 出来れば、メニューを作っては頂けませんでしょうか。 運動や食事など……。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
４０歳の女です。 去年から続けているダイエットで６、７カ月ほどで１０キロ減に成功しました。食事を見直したり運動を続けて頑張りました。最初は食事を見直したせいか体重も大きく変化しその後１カ月１キロのペースで落ちました。ここ最近２カ月ほど停滞期なのか体重に変化がありません。食事の量、運動の量もほとんど変わりません。そこでアドバイスが頂きたいのですが、、、 １）食事は食べたいものは食べます。でも量を減らして食べます。もちろん甘いものも食べる事がありますが量を減らし、食べた次の日は甘いものを食べないように気を使っています。炭水化物は以前は週に１，２回にして、今は週に２，３回です。 ２）運動はスロージョギングを週に２，３回、朝４０~５０分ほど。ビリーブランクスのDVD(TAEBO)を週に２，３回、朝４０分ほどします。最低でも週に５日は運動をしてい ます。ジョギングとDVDのどちらかを交互に運動しています。 上記のやり方です。同じやり方でず～っとしてきているので体が慣れてしまっているのでしょうか？もっと食事に気をつけて運動を増やす方がいいでしょうか？ 今現在は身長１６２ｃｍ、体重５３．５ｋｇ(変動あり)、体脂肪２３．５％(変動あり)。 あと２ｋｇぐらい落とすのが目標です。 ちなみに筋肉はついてきていますが、まだつまむとかなりの脂肪がつまめます。特に下半身のモモのあたりです。下半身強化のやり方も出来たら知りたいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
私は1番良いスタイルだった時から10キロも太ってしまいました。 そしてダイエットを始めたのですが…このメニューはどうでしょうか？ 朝は好きなものをガッツリ 昼は朝より少なめ （炭水化物とっています） 夜は野菜 （サラダか鍋※野菜中心の炭水化物なしなどです） おやつは飴を1個食べるか食べないか。飲み物は水しか飲みません。 18時以降は食べません。 運動は通勤と寝る前にV字腹筋と小顔マッサージ、ストレッチ。 前は1回の食事でお米1合は食べてしまうくらいの量でした。 おやつはカントリーマアムを一袋食べてしまうくらい… 飲み物は水です。 運動は通勤（自転車15分電車15分徒歩10分）ぐらいでした。 お金はないのでジムは通えないし、マンションなのであまりバタバタすることはできません。 あと走ると足が太くなるのであまりしたくはありません。 こんな私にダイエットを教えて下さい。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ダイエット
26歳の専業主婦です。2人目の子供を生んで産後9ヶ月なのですが、なかなか痩せません。妊娠して20キロ太り、産んでからは赤ちゃんや羊水・胎盤の分しか体重が落ちず、妊娠前より15キロ増えたまま今に至っています。母乳は3ヶ月でとまり生理もすぐ来ました。 元々、太りやすい体質で人生の中で痩せていた時期はないのですが、妊娠前は、今より15キロは軽かったので何とか元に戻したいのですが、良いダイエット方はありませんか？ 食事は3食取ってますが、夕食少なめでカロリーの取りすぎはしてません。間食もお酒も殆どしてません。なので、増えないけど、減らない状況です。 運動は全くしてません。1日30分ベビーカーで散歩くらいです。最近は雨で散歩も行けない日があります。 小さな子供が2人いますし、外での運動などは難しいです。家の中で出来る有酸素運動などはありますか？DVD系は失敗しているので、他に良いダイエット法などあったら教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
こんな私に心温まるメッセージをくださり、ありがとうございます。 拝見しているうち、胸が熱くなりました。 心より御礼申し上げます。 すべてを育児のせいにしてしまっている自分に腹が立っていました。 情けないです。 応援してくださる方もいるんですね！ 歯磨きしながらつま先たち、着てみたいワンピースを飾る、これなら 今の私にでも出来そうです。 仰る通り、単に痩せるのではなく 健康体になりたいです。 夜長に口さみしくなったら、いただいた文章を読み返します。 本当にありがとうございました。