眠れない・・・統合失調症じゃないか心配です。

質問

大学生、女です。統合失調症にならないか心配しています。
金曜日の夜から眠れていません。
最近になって、心配事が多く不安で溜まりません。
久しぶりにショックな出来事があり、その後無理をしたところ（多忙だった）、眠る前になると頭が冴えてきて、頭の中が騒がしい状態になっています。頭の中で、以前起きたこと（映像や声）が思い起こされたり、よくわかない映像や声が頭の中で流れています。上記の症状は夜限定です。

寝付けても数時間ごとに目が覚めてしまいます。
人前では明るく振舞えるのですが、一人になると憂鬱です。
ちなみに私はADHDという発達障害を抱えています。

精神的にも肉体的にもとても疲れています。明日から新学期なのですが、ゆっくり休みたいです。
やらなければならないことが沢山あるので休めません。
やはり精神科に行った方がいいでしょうか。対処法や助言等がありましたら教えて頂けると幸いです。

回答No.3

nauminaflower25 · ベストアンサー

まず、睡眠不足は、ものすごくダメージが大きいはずです。私の経験から、実感をしています。
ショックなことと、その後のムリ。それも、わかりやす過ぎるくらいに、ストレスが大きいはず。
人前では明るく振る舞えたって、１人になると憂鬱になるのは、あたりまえだと思います。

眠る前に頭が冴えるのは、私の経験ですが、その日に頭を使い過ぎているか。逆に、心配や気にかかることを抑え過ぎて、逆にそれがストレスとなって持ち上がってくる。それともう１つ、使わなさすぎ。使わないというのは、そのストレスで疲れて、エネルギーを使えていないなど。本来持っている、元気な自然なエネルギーが、上手く使えないと、それもそれで眠れない原因になるはずです。
やらなければならないことの、リズムは、今までと、ちょっぴり変えたり、できないのでしょうか？

昨日NHKスペシャル　人体 ミクロの大冒険　第２回という番組を観たんですよ☆　そこで、オキシトシンというホルモンが出てきました。別名、愛情ホルモンとか、信頼のホルモンと呼ばれるらしいです。まずは、自分の確かな愛情や信頼、周りの人に持てなかったら、好きな歌手でも、なんでもいいと思うんです。そういうものを、まずは、手応えとして感じることも、すごく大切だと思います。

以前起きたことを思いだすのも、普通のことです。心や脳の疲れだったら、ちょっとした混乱も普通です。
精神科、クリニックへ行くことも、心が休養できる１つの方法だと思けれど、まずはちょっぴり別の方向に向いてみることも大切だと強く思います。大丈夫だから☆　私の経験から、統合失調症だって、ちょっとした調律のズレ。病気だと思わないほうがいいよ。

うまく言えないけれど、軽い気持ちで言っていないです。☆
私も心の病を経験して、その後直って、直った後に昔の経験をまたあらためて理解して、こうしてたまに質問に回答をしています。

お礼

あまり心配しすぎるのはよくないですね。
少し気分転換してみます。
優しいご回答ありがとうございました。
心が温まりました。

回答No.5

nauminaflower25

2回目の回答です。今まで回答されている皆さんのそれぞれが、誠実でその人の本当のものだと感じました。私もそうですが、別の面で付け足したいことがあったので、もう１度失礼します。
映像や声を思いだすということ、例えば今度服を買いたいお店や、行きたいレストランなど、心で思い描くこと、あると思うんです。以前楽しかったデートの風景とか。
そのほか私の経験からもう１歩つっこんで、私はたとえば行ったことのない海外の街並とか何度か思いだす風景があって、これって自分の前世の１つだと思っています（違うかもしれませんが、笑顔）。哲学やスピリチュアルのようなことを言いたいのではなく、伝えたいのは、それくらい心は自由だと思っています。そういうのも、自分では必要ないと思えば、見ないようになったりするし。
なんで書いたのかと言うと、映像をイメージすることを病気だと思ってしまい、自分はなにかそれてしまったのではないかと、不安が募るのは、ほんとうに辛いから。

私がたまに好きで見るサイトがあるんです。オーラソーマという、色々なカラーのボトルを選んで、自分の心と対話するのですが。私は実際にボトルを買ったことがなくて、でもサイトにある無料カラー診断（気に入った色の４本のボトルを自分で選んで結果を見てみる）を、朝TVで楽しむ星占いのような感覚でやったりします（朝の星占いはとくに好きではないですが、笑顔）書いてある言葉が優しくて、その時の自分の心のケアに役立つこともあったんだ。
また参考に、あるボトルのページを載せておきます。
http://artbeing.com/aura-soma/equi/B051.html
ここの下の方にある体験談で、何人かのコメントから、映像も、別にあるもんなんだなと、感じていただければと思って。

お礼

確かに思い込みはよくないですね。気を付けます。
二度目のご回答ありがとうございました。

回答No.4

dorabella

一人で悩んで辛かったですね。
大至急、病院に行きましょう。心療内科が良いと思います。現在の症状を伝えれば、間違いなく薬が処方されるはずです。安定剤を飲むだけでもだいぶ楽になりますよ。
また、普通の内科でも「眠れない」と言うと、睡眠導入剤を処方してくれるときがあります。
夜中に目が覚めて眠れなくなったときに飲んで3～4時間の効能で朝にはちゃんと起きることができる、軽い効能の睡眠導入剤もあるんですよ。私から不眠のときのアドバイスをするとしたら、眠れなくなったら寝なきゃいいんです。電気をつけて本を読んだり音楽を聴いたりして過ごします。やがて朝方には必ず眠くなるのだから、寝よう寝ようなんて考えなくていいんです。でも、睡眠不足だと学校やアルバイトに支障をきたすこともありますよね。だから病院で薬を貰うのです。薬に頼ってもいいんです。
ちなみにＡＤＨＤは病院で診断されたのですか？そのような発達障害をお持ちの方も、日常生活でストレスを感じやすく、精神が不安定になることが多いんですよね。
今は辛いかもしれませんが、思い悩んでいても解決はしないので、どうぞ病院に行ってくださいね。

お礼

分かりました。
睡眠薬を飲まなくても寝れましたが、精神科に行ってみます。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

カズ（@mrkzsg1013）

初めまして。
47歳の男性です。
私の場合は心療内科通院10年になります。

鬱、不眠、落ち込み、自己破産、離婚、自殺未遂、精神病院入院、生活保護受給など色々ありました。

鬱のため、10年前に会社はクビになり３年の自宅療養に入りました。
毎日地獄でした。
死ぬことばかり、考えていましたよ。
やることがないですからね、悩んでばかりいましたし、泣いたり、暴れたり、自宅刑務所に近い状態でした。
当時は結婚していましたので、家族と一緒なのでしたが、日に日に家族の目も冷たくなり、何故働かずに家にいて、タダメシ食べてるのか？と言われてましたよ。苦しかったです。気が狂いそうでした。
田舎のため、近所の目があるからと、外出するなとも言われてましたし、車にも乗るな、酒やタバコも制限されて、家にいるのだからと、家事ぐらいしろと言われて、朝５時に起きて、洗濯、炊事をして、家の中の掃除をして、あとは、新聞を読むくらいでした。

テレビは面白く感じませんでした、世間からこんなに遠く感じるのが嫌だったからです。

夜は早々に睡眠薬飲んで、20時には寝てました。

家族との会話も苦痛で、布団の中で毎日、泣いてましたよ。

ホントに長い３年でした。
心療内科の医者は、ゆっくりしなさいとしか、言わないし、どうしたらいいか、もう死にたくて、死にたくて、どうしようもない日々だったのを覚えています。
立ち直るきっかけは、半日のアルバイトに行けるようになってからですかね。
勿論、元妻は弁当なんて作ってくれませんでしたから、自分で毎朝早く起きて、弁当作って持っていきましたよ。

働いているうちに、少しずつリズムができて、回復に向かい始めました。
しかし、ストレスは取れず、家族や元妻との仲も悪くなり、自暴自棄になり、カードローンでお金を使いまくりました。
長年の信用があり、カードの限度額が2000万円ほどあり、飲み屋や車を買ったり、女に貢いだり、色々しました。

結果的に離婚です。
借金は返せないので自己破産しました。

それから1人暮らしですが、当初は仕事などできずに生活保護を受給しながら、毎日孤独でした。
生活はできるのですが、やることがない。ヤミ金にも手を出して、取り立てに苦しんで、
また、死にたくなり、自殺をしました。未遂に終わりましたが、医者の勧めで、精神病院に入院する事になりました。
病院じゃないです、あそこは。刑務所です。
自由を奪われます。閉鎖病棟というのですが、外出は勿論禁止。
病棟でただ、ひたすら時間が過ぎるのを待ちます。

逃げました、気が狂いそうでしたから。
そんなに苦しむなら、働いて自由を得たいと考えました。
必死に仕事を探して、社宅つきの仕事を見付けました。
仕事はキツいけど、刑務所よりマシだと思います。
今は給料は安いけど、なんとか生活できています。
障害年金の申請もしました。
夏ごろには生活に余裕が持てると思います。

さて、僕なりのリラックスですが、
まず、
考えない。
悩まない。
焦らない。
行動する。

です。

考えて悩んで焦っても、何も解決しません。

出来る事から始めます。
散歩、ウォーキング、ストレッチ体操、掃除、洗濯、など、何でも構いません。無理なく出来る事をします。
あとは入浴かな…
ゆっくり入ります。
音楽はヒーリングクラシックを聴きます。
かなり落ち着きますよ。

あとは食事ですね、温野菜をとるようにします。
豆腐や納豆、魚も出来るだけとるようにします。

心と身体を両方暖めるんです、春とは言っても朝晩は冷えますからね。
眠れないのは、様々な要因が考えられます。ストレスが大きいかな…やはり、心療内科か精神科に行って睡眠薬を貰うのがいいかも知れませんね、睡眠はとても重要だからです。生活リズムも、良き睡眠があっての事です。考えて悩んで頭ばかり使っている状態ですね、無理のない範囲で身体を動かしましょう。身体が疲れると睡魔も自然に訪れますし。あくまで私の経験ですが、少しでも参考になれば幸いです。

どうか貴方が早く苦しみから、解法されるのを祈っています。
乱文、長文失礼しました。
ご自身を大切に。

お礼

もう少しリラックスして、気分転換してみます。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

kitamura rusei（@rusei）

統合失調症１１年です。

＞頭の中で、以前起きたこと（映像や声）が思い起こされたり、よくわかない映像や声が頭の中で流れています。

これがあるから、統合失調症と考えたのでしょうか？

わたしは幻聴幻覚妄想などのない統合失調症ですが、
質問者様の状態もまだ統合失調症と決めるのは早いと思います。
ＡＤＨＤということなので、統合失調症にも関連がないとは言い切れませんので
精神科に行ってみたほうがいいとは思います。

＞心配事が多く不安で溜まりません。

あまり気にしないことですね。

お礼

分かりました。もう一度精神科に行きます。
ありがとうございました。