眠れない！統合失調症じゃないか心配です

質問

• 大学生、女性の私が最近眠れなくて統合失調症にならないか心配しています。
• 頭の中が騒がしく、映像や声が頭に浮かぶ症状があります。夜に限られています。
• 睡眠中に何度も目が覚めてしまい、一人になると憂鬱な気持ちになります。精神的にも肉体的にも疲れています。

回答No.2

カズ（@mrkzsg1013）

初めまして。
47歳の男性です。
私の場合は心療内科通院10年になります。

鬱、不眠、落ち込み、自己破産、離婚、自殺未遂、精神病院入院、生活保護受給など色々ありました。

鬱のため、10年前に会社はクビになり３年の自宅療養に入りました。
毎日地獄でした。
死ぬことばかり、考えていましたよ。
やることがないですからね、悩んでばかりいましたし、泣いたり、暴れたり、自宅刑務所に近い状態でした。
当時は結婚していましたので、家族と一緒なのでしたが、日に日に家族の目も冷たくなり、何故働かずに家にいて、タダメシ食べてるのか？と言われてましたよ。苦しかったです。気が狂いそうでした。
田舎のため、近所の目があるからと、外出するなとも言われてましたし、車にも乗るな、酒やタバコも制限されて、家にいるのだからと、家事ぐらいしろと言われて、朝５時に起きて、洗濯、炊事をして、家の中の掃除をして、あとは、新聞を読むくらいでした。

テレビは面白く感じませんでした、世間からこんなに遠く感じるのが嫌だったからです。

夜は早々に睡眠薬飲んで、20時には寝てました。

家族との会話も苦痛で、布団の中で毎日、泣いてましたよ。

ホントに長い３年でした。
心療内科の医者は、ゆっくりしなさいとしか、言わないし、どうしたらいいか、もう死にたくて、死にたくて、どうしようもない日々だったのを覚えています。
立ち直るきっかけは、半日のアルバイトに行けるようになってからですかね。
勿論、元妻は弁当なんて作ってくれませんでしたから、自分で毎朝早く起きて、弁当作って持っていきましたよ。

働いているうちに、少しずつリズムができて、回復に向かい始めました。
しかし、ストレスは取れず、家族や元妻との仲も悪くなり、自暴自棄になり、カードローンでお金を使いまくりました。
長年の信用があり、カードの限度額が2000万円ほどあり、飲み屋や車を買ったり、女に貢いだり、色々しました。

結果的に離婚です。
借金は返せないので自己破産しました。

それから1人暮らしですが、当初は仕事などできずに生活保護を受給しながら、毎日孤独でした。
生活はできるのですが、やることがない。ヤミ金にも手を出して、取り立てに苦しんで、
また、死にたくなり、自殺をしました。未遂に終わりましたが、医者の勧めで、精神病院に入院する事になりました。
病院じゃないです、あそこは。刑務所です。
自由を奪われます。閉鎖病棟というのですが、外出は勿論禁止。
病棟でただ、ひたすら時間が過ぎるのを待ちます。

逃げました、気が狂いそうでしたから。
そんなに苦しむなら、働いて自由を得たいと考えました。
必死に仕事を探して、社宅つきの仕事を見付けました。
仕事はキツいけど、刑務所よりマシだと思います。
今は給料は安いけど、なんとか生活できています。
障害年金の申請もしました。
夏ごろには生活に余裕が持てると思います。

さて、僕なりのリラックスですが、
まず、
考えない。
悩まない。
焦らない。
行動する。

です。

考えて悩んで焦っても、何も解決しません。

出来る事から始めます。
散歩、ウォーキング、ストレッチ体操、掃除、洗濯、など、何でも構いません。無理なく出来る事をします。
あとは入浴かな…
ゆっくり入ります。
音楽はヒーリングクラシックを聴きます。
かなり落ち着きますよ。

あとは食事ですね、温野菜をとるようにします。
豆腐や納豆、魚も出来るだけとるようにします。

心と身体を両方暖めるんです、春とは言っても朝晩は冷えますからね。
眠れないのは、様々な要因が考えられます。ストレスが大きいかな…やはり、心療内科か精神科に行って睡眠薬を貰うのがいいかも知れませんね、睡眠はとても重要だからです。生活リズムも、良き睡眠があっての事です。考えて悩んで頭ばかり使っている状態ですね、無理のない範囲で身体を動かしましょう。身体が疲れると睡魔も自然に訪れますし。あくまで私の経験ですが、少しでも参考になれば幸いです。

どうか貴方が早く苦しみから、解法されるのを祈っています。
乱文、長文失礼しました。
ご自身を大切に。

お礼

もう少しリラックスして、気分転換してみます。
ご回答ありがとうございました。