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休日中の不安と緊張状態の対処法｜心配は統合失調症の症状か
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- 一度の怖い経験以降、常に誰かに見られているか心配である。先週の夜には頭の中が騒がしくなり、過去の出来事や不明な映像や声が頭に浮かんだ。
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統合失調症かどうかは抗不安剤を処方してもらってる病院で相談してみてください。少し心気症的な精神状態になってるようですね。 身体を動かすのは結構効果ありますよ。多少きつめの運動だと苦しさや筋肉痛が伴いますので、不安感が軽減したりしますよ。じっとしてると、次から次へマイナス思考が渦巻いてくるものです。
お礼
体を動かすのはいいですね。最近は外出するようにしています。 ご回答ありがとうございました。
抵抗がなければですが、ルームメイトを探すとかは？ １人でいるのが怖いから不安になるのかなとも取れるので。 http://kotobank.jp/word/%E7%B5%B1%E5%90%88%E5%A4%B1%E8%AA%BF%E7%97%87 多分違うと思うが、心配なら精神科に行かれてみてはどうですか？ 自閉があるらしいので↑を参考に。 不安神経症とも取れますが。医師ではないので断定はできないけど。下を見てみてね。 http://health.goo.ne.jp/medical/search/10450100.html どっちが近いか確認してみて。アナタ自信しかわからないことですから。
お礼
精神科に行きました。 ご回答ありがとうございました。
- aspl21
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１つの工夫として、場所を変えるというのはどうでしょう。 休日になったら外にでる。喫茶店に行く、公園に行く、図書館に行く、人と話ができるところに行くとか。（できれば忙しさを忘れる趣味があるといいです）人がたくさんいるところに行ったほうが気が紛れ心が落ち着いたりすることがあります。 あなたの場合「家にいる」ということが、あなた自身の不安を呼び起こす要素になっているように思います。だから、いったん家から出たほうがよさそうだ。 私も一人暮らしの時に家があまり好きではなかった。外に出ても、仕事が忙しくて疲れて何もできなかったり、喫茶店でぐるぐる頭が回転しまっておかしくなることがありますが、それでも家にいるよりはよかったし、家を寝る場所ぐらいにしか捉えないようにしていました。
お礼
そうですね、最近は外出するようにしています。 参考になりました。 ご回答ありがとうございました。
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