我慢していた訳ではないのに…。なぜ？

質問

１６歳、女、１５２cm、５３kgの自分が嫌になり、１月からダイエットを始めました。

ちなみに私は学生寮で暮らしています

摂取カロリーを１３００～１５００kcalにおさえ、毎日のジョギングとウォーキングで５００kcal消費する生活を続けていました。

つらい、苦しいと感じることはなく、順調に痩せていきました。

１０日ほど前から春休みになり実家に帰省しました。

それからというもの、なぜかパンや甘い物がどうしても食べたくなりました。

特に甘～いホイップクリームが無性に食べたくなり、止まりませんでした

３月２０日～３月３１日の間毎日過食してしまいました。

この期間、一日の摂取カロリーは５０００kcalほどです

私はなぜこんなにも過食してしまったのでしょうか。ダイエットがつらい、苦しいと感じていなかったのに。

確かに甘い物もパンも控えていましたが、まったく苦痛ではありませんでした。

ジョギングやウォーキングも嫌々していた訳ではなく、楽しんでやってました。

なのに急に食べたくなったのはなぜでしょう？

人間が生きるためには甘い物が必要なのでしょうか？

さらに不思議なのは甘～いホイップクリームが食べたくなったことです

私はホイップクリームが昔から大嫌いで、今まで数回しか食べたことがありませんでした。

そんなものを無性に食べたくなるなんて…。

今は衝動がおさまりつつあります。しかしまたこのような事が起きるのは避けたいです。どうすればいいのでしょうか

アドバイスおねがいします

回答No.4

marring

習ったバランスなんてアテになりません　あれは単に統計で出した平均なのだから

人間一人一人には当てはまらない事もある筈

何が欠けてるのかも定かで無いから　何でも食べる　と言う形になるのだと思います

だから　外国などで　まだ民族で暮らしてる人達の食べ物が　虫だとか草とか　何でも食べて　栄養を補ってるんじゃ無いかな?

お礼

再度回答ありがとうございます。

なるほど。納得しました

回答No.3

tatune33

それがわりとよく聞く話なんですよ。

大人になってから好きになったという話もけっこう聞きますよ。
一番多いのは中～高校生あたりですが。

なぜか生クリームですね。
それまでは嫌いだったのに、急激に気に入るみたいです。

そうやって女は脂肪を蓄えて体(子宮)を守る、なんて言われておりますが、現代は不必要に食べ過ぎの傾向にあり(いつでも食べられるから)無駄に下半身が太ります。
また運動不足も下半身太りに拍車をかけます。

衝動を抑えることは人間の本能なので無理だと思います。
それよりも、衝動が来た時にせめて２０００キロカロリー程度で留められるよう頑張ってみてください。
食べてしまったとしても２日程度に留めるようにする。
まずは買う量を控え、食べる時もゆっくりを意識した方がいいでしょう。

生クリームに限らず、突如何かを気に入ることは人生においていつでも起こりうることです。
何の不思議でもありません。
何を気に入ったとしても、本能まかせにそればかり大量に食べるような癖はつけない、自分で調節をする努力をする心がけが大切。
その心がけがなければあなたの２０年後は立派な中年太りです。

お礼

回答ありがとうございます

衝動を完全に抑えることは無理なのですね…。

めげずに頑張ります。

回答No.2

kingyo_tyuuihou

まず16歳といえば人間として、女性としてまさしく
著しく成長する時期ですから、過度な食事制限というのが
好ましくないことを認識しましょう。

食事制限に辛さはなかったと書かれていまずか、
こころは肯定できても、身体が否定してしまったから、
無茶食いの衝動がでてきたわけです。

で、これを悔いてまた過度な食事制限をすると、
また同じことを繰り返しになります。
下手をすると摂食障害を引き起こしかねません。

甘いものを無性に食べたくなる衝動は、
多分、一時的には低血糖状況にあったのでは
ないかと思われます。
http://www.clinic-hygeia.jp/embarrasses/05.html

若いんですから、ダイエットの方法をカロリー制限をおもにするのでなく、
運動を中心にすること。そして食べ方を考えることです。
http://diet-carb.amase.biz/
今なら基礎代謝をあげるための筋肉はつけ放題ですから、
まずはしっかりと基礎代謝をしっかりとあげるようにしましょう。
http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3002/

簡単に言うと、バランスよく食べる。まずは野菜を先に食べる。
腹八分目を心がける。一回30回程度しっかりと噛んで、30分から1時間かけて
ゆっくり食べる。食事中は水で流し込まない。熱いウーロン茶などを
食後に摂る。同じものを食べていても太らない食べ方です。

あとは筋トレをいれることくらいですね。
筋肉をつけましょう。スクワットでいいんです。
太ももは運動させやすく筋肉が効率よくつく部位だからです。
次は腹筋背筋ですね。ジョギングじゃ筋肉はつきません。

お礼

回答ありがとうございます。

摂取カロリーが１３００～１５００kcalでは成長期の身体にとっては過度な食事制限だったのでしょうか？

ほんとにつらさや苦痛を感じなかったので正直今でも信じられません…。

回答No.1

marring

あなたが成長期なので　必要な栄養を　体が要求してるだけです

世の中　ダイエット等と言って少量の食事で済ませるが　成長期には不要な事です

少量の食事で抑えたとしても　必要な栄養が欠けていれば　それを補う為に　体は　必要以上の養分を欲しがるだけです

お礼

回答ありがとうございます。

「必要な栄養」とは具体的には何でしょう…？

甘い物やパンが食べたくなるときは何が不足していたのでしょうか…？

炭水化物を極端に減らしたりせず、バランス良く食べていたつもりでした。