食べ過ぎてしまいました…

質問

質問失礼します

今日は久々に親と出かけたのですがついつい食べ過ぎてしまいました。
朝8時にバナナ、六枚切りパンに薄くバターを塗ったものを二枚、牛乳(無脂肪)ここまではいつもどおりなんですがその後11時くらいに団子(醤油味で海苔を巻いたやつ)を食べて昼12時か13時くらいにミネストローネ、サラダを食べた後ジェノベーゼパスタ(ハーフサイズ)、小さな一欠片くらいのパン2個、ピザ二枚、フライドポテト一本を食べてしまいました…いくらなんでも食べすぎですよね。

しかしその後にサーキットトレーニング(スクワット、クランチ、ニースタンスプッシュアップ)20回7セットをやった後にもう一回サーキットトレーニング(ニースタンスプッシュアップ、スクワット、クランチ、バックエクステンション、ランジ、カーフレイズ)を20回5セット。
その後の筋トレでワンハンドダンベルカールを20回やってもう50回。
トライセプスエクステンションを50回、サイドレイズ20回2セット、ワンハンドダンベルローイングを50回やってもう30回、アーム＆レッグレイスを50回、ニースタンスプッシュアップを50回やってもう20回、クランチを50回やってもう30回、サイドベントを50回2セット、シーテッドニーアップを50回やってもう60回、ヒップレイズを70回、スクワットを20回2セット、ランジを30回2セット、カーフレイズを30回やってその後に20分ジョギングをしました。

でも親が心配するのでその後夜ご飯20時くらいに水炊きを中くらいのお椀一杯を食べてしまいました…ご飯は控えたんですが…

まだ消費しきれてないですよね？太りますか？太らないためには明日はどのくらい運動すればいいのでしょうか？ちなみにいつもは筋トレ、有酸素運動のジョギング30分を一回か二回(天気が悪い時は踏み台昇降30分を二回)ストレッチをしてます。

154cm42kg、19歳です
回答お願いします。

回答No.1

hg3 · ベストアンサー

考え方を改めましょう。
1日や2日の食事と運動だけで太るとか痩せるとかはありません。
今日食べ過ぎたって、普段からずっと節制していれば太ることないし、
逆に今日だけ運動したって、普段食べ過ぎて運動不足なら太る。

今日食べたものや今日運動したことを、いくら細かく書いたって
それ以外の日にどうだったのか分かりませんから、太るとも痩せるとも判断できません。

バランスの良い食事をし、しっかり運動する。
そして、一番大事なのは、その生活習慣を一生続けること。
それこそが正しいダイエットです。

ちなみに身長154cmなら、標準体重は52kg。42kg以下だと痩せすぎです。
つまりあなたは痩せすぎです。
これ以上体重を減らすと病気になります。当然美容にも良くありません。
意味のない減量はダイエットではありません。今すぐやめましょう。

お礼

痩せてるのはわかるんですがどうしても太る事に恐怖を感じてしまいます。体重をできるだけ維持したいです…

普段は量には気を使ってますが今は特に気にせず食べています。前に500kcal以内の食事をしていてこれではダメだと思い2月から運動を始めました 普段の食事は朝はバナナ、牛乳、八枚切りパンの場合は二枚とおにぎり一個 昼は特に気にせずおにぎり一個か二個とおかず 夜はご飯茶碗一杯くらいとおかずを食べています。

一日食べすぎても太らないと思いたいんですが普段の量が走るために食べてしまうので心配です…

回答No.2

emmmm12

何か無理をされているイメージです。
まず痩せていらっしゃるので、安心して大丈夫だと思いますよ!
一日食べ過ぎても、それだけで太る事はないので。
普段食べてないとかだと、一気に爆発で食べてしまって太る可能性とかもありますし。
無理をしないで体重を維持できるといいですね！

お礼

ありがとうございます！
一日食べすぎてちょっと混乱してしまいました(*_*)

安心できました！
頑張って体重を維持します！