炭水化物を抑える方法

質問

• 20歳女性の体脂肪が高く、痩せたいと思っています。食事量が増えているため、炭水化物の量を減らしたいですが上手くいきません。
• 夕食だけ炭水化物を抜くことができず、おかずとご飯を同時に食べないと美味しく感じられません。この感覚が戻ってくるでしょうか。
• 朝食はパンを食べているため、仕事終わりは麺系を食べることが多く、夕飯のご飯を抜くとなるとご飯を食べられない日が続きます。今のところは普段の食事量と比べて抑えている食事量にすることが目標です。

回答No.2

kawagutinozomi

おかずだけでもおいしいものと、ご飯と一緒に食べたい!!!ってなっちゃうもの、ありますよね～！（＞＜）
らむさんにも通用するかはわかりませんが、要はそれ「だけ」という単調な味と食感が物足りないと思うので、野菜と食べるのがおススメです。
私は今お弁当なんですが、米はおにぎりなのでおかずと食べられず、おかずはスーパーで売ってる千切りのキャベツサラダみたいなやつ（一袋９８円とかの）の上にハンバーグ載せたりしてます。
あるいは、野菜炒めパックみたいな、予め切られてるやつをチンして温野菜に。
包丁もまな板も鍋もフライパンも使わず、簡単です。
で、ハンバーグと一緒にもさもさ野菜口に入れるの。
そうすると味が強烈すぎなくておいしいです。

ちなみに、パンはバター使ってあるのであまり良くないです！
ご飯がきついって言うのがもし支度がきついという意味なら、小分けにして冷凍庫に入れとくとチンするだけで食べられていいですよ。
寝る前に冷凍庫から出しておけば、おかずと一緒にチンで済みます。
もしどうしてもパンなら、バター少なめのものを。
代表的なパンだと　×クロワッサン　←　食パン　→　フランスパン○　って感じです。
麺は蕎麦が良いらしいです。

お礼

回答ありがとうございます。

野菜とですか…。
野菜食べられないんです。どちらかというとダイエットより、こちらを早く直したい思いもあるのですが
解決方法が分からず…（野菜を摂取できるのはお好み焼きと餃子ぐらいです）
嫌いな野菜のほとんどが、口に入れて飲み込むまでに、おえっとなってしまい、どうやって攻略すればいいのかという感じです。

我が家のご飯はこしひかりかあきたこまちで朝食べるのには重いんです（ささにしきはあっさり系とあったので、食べてみたいとは思っている物の、近くに取り扱いが無く）。
基本的にパンは食パンで、飽きたらフランスパンという感じです。