バスケ レイアップシュート

質問

こんにちは(=^ェ^=)

私は今学校でバスケットをしています。
レイアップの練習をしているのですが、
うまくできません。

基本的なやり方と、上手にするコツなどを
教えてくださいm(_ _)m

回答No.2

yoshihiro0325

上手く入るようになりましたか？？

私は２０歳をすぎてからストリートバスケを始めて、大きな大会などでも優勝した事があります。
ですが、実は高校までの学生生活ではレイアップができませんでした。

レイアップの基本は、Ｎｏ．１の方がおっしゃっている事がすべてだと思います。
ただ、この方法でつまづいてしまう人もいると思いますので、邪道かもしれませんが参考程度に投稿してみます。

レイアップが苦手な人というのに共通するのは、ステップがうまく踏めない、という事につきると思います。
これは身体になじむまで繰り返し練習するしかないのかもしれませんが、やっぱりスキップできない人がいるように、何度やってもわけがわからないという人もいると思います。
私がそうでした。

そこで、私が自分なりに考えた練習方法です。
まず、ステップするのをやめました。
ゴール下に立って、ボールを下手投げで投げるのです。
正確には、ひとつひとつの動作を別々に確認するのが目的なのですが、
どうやっても上手にレイアップできない子に教えるとき、この方法だけで驚くほど成功率がアップします。

注意するのは、上手投げにならないことと、ボールがリングの下側にぶつからないように気をつける事だけ。
女の子はその場からだと届かない事もあるので、一歩踏み込み、身体全体を使ってボールを上に投げるようにします。
入る入らないは意識せず、ボールがリングの上部にあたるようにだけ意識します。
ボールがリングの下側に当たらず、上側に当たっているとき、ボールの軌道は小さいながら弧を描いています。
踏み込んだり、身体全体を使って生んだ力が、前にではなくて上に向かっている証拠です。
この力の伝え方こそがレイアップにとって最も重要になると思います。

うまくボールを放りあげられるようになったら、今度は逆側から打ってみたり、後ろ向きで打ってみたりと、ゴール下で好きなように打ってください。
ボールを使ってリングにじゃれるような感覚です。
入れることが目的ではありません。
あらゆる角度からリングの感覚をつかむ事が目的です。

これにも慣れてきたら、リングから少し離れて、歩くぐらいのスピードでドリブルしながら、先ほどのようにボールを放りあげます。
１，２，３のステップでシュートするのではなく、あくまで何となく歩いてきて、好きなタイミングで何となく放りあげる感じです。
それにも慣れてきたら、ようやく普通のドリブルでレイアップをしてみます。

この練習方法、
まず力の伝え方を身体に覚えさせて、ステップなどはその力を大きくするための運動なんだということを身体に理解させるということが目的です。
一般の練習方法で上手くいかない人は、上下で別々の運動をしなければならないと考え過ぎることで、頭と身体の感覚がずれてしまうことが原因だと思います。

もうひとつ、
この練習方法は、簡単に実践的なレイアップを習得することができます。
先に言っておきますが、レイアップの基本は、Ｎｏ．１の方の方法が全てだと思います。
私もいまだにアップで繰り返しこの練習を行います。
ただ、この練習通りのレイアップでは、試合中、速攻など目の前にディフェンスがいないときしか使うことができません。
現在、基本が身につきすぎてしまっているために、試合ではレイアップを打てなくなってしまっている人が増えているそうです。
とくに真面目な日本人に多いらしいです。
ディフェンスをかいくぐり、レイアップで得点を重ねていくためには、ステップのタイミングを外す、ボールを隠す、ディフェンスから遠いリリースポイントでシュートする、などのテクニックが必要になります。
そのために自由にボールを放つ練習は、絶対にプラスになると思います。
古くから日本人は型にはめる事を好むので、指導者によっては、この練習通りのレイアップしか許さないという方もいるかもしれませんが…

とりあえず、どんなに上手くいかない事でも、成功に導くための方法は１つだけではありません。
「自分は絶対できる！」と信じて、色んなことを試してもらえたら、と思います。

長々と失礼しました。