バスケ レイアップシュート

質問

こんにちは(=^ェ^=)

私は今学校でバスケットをしています。
レイアップの練習をしているのですが、
うまくできません。

基本的なやり方と、上手にするコツなどを
教えてくださいm(_ _)m

回答No.3

gooNANDEMO

簡単なようで難しいレイアップシュートですね。笑
マンガ　スラムダンクでは「庶民シュート」なんて言われる、バスケでは基本のシュートです。

私も、レイアップシュートをうまく入れるコツは、足のステップにあると思います。
シュートする手（腕）よりも、足の踏み込み方、足の振り上げ方の方が難しいですね。
さらに、ドリブルが入ると足もこんがらがってしまいますね。
ステップがうまく踏み込め、ジャンプまでがスムーズにできればもう習得したものと同じだと思います。

まずは考え方。参考にして下さい。
fuwasann214さんがこれからもバスケを続けていくのかどうかにも関わりますが、もし続けていくのならば、
「ゴールに向かって右側からなら、右足が一歩目の右手シュート。左側からなら、左足が一歩目の左手シュート」ができるようになって欲しいです。
もし、これからバスケを続けて行かないのであればどちらでも構いません。
私はバスケは本当に楽しいスポーツだと思うので、ぜひとも続けて欲しい気持ちがあります。
なので、どうせなら左右同じようにシュートできる練習をして欲しいな…なんて思います。

次にコツです。
上に書いた、ゴールに向かって右側からシュートする場合を例にとって書きたいと思います。
バスケは乱暴に言うと2歩まで動けますので、レイアップシュートの場合も、ステップは「右足→左足→シュート！」という具合になります。（これはわかりますよね…すみません…）
ステップで難しいのは、
　(1)一歩目：入り方がボールをキャッチしながら踏み込まないといけないので上手くいかない。
　　　　　　　キャッチミスとかしてしまう。
　(2)ジャンプする時に一歩目のひざを上に振り上げる。（ひざ蹴りするイメージ）
　　　：一歩目のひざを振り上げないとジャンプも低くなるし、見た目もカッコ悪い。
この2つが上手くできない傾向にあります。

上手くできるようになるポイントですが、段階を踏みます。
練習方法は、
１．ドリブル無しでやる。（ノードリブルレイアップ）
２．ドリブル１回だけついてやる。（ワンドリブルレイアップ）
３．ドリブルしながらやる。（ドリブルシュート）
４．パスをしてもらって、キャッチしながらやる。（ランニングシュート）
上記の基本を踏みます。
１．の方法は、ボールを持ち、ゴールの右側45度で、ちょうど長方形のラインちょっと後ろに左足を置き、走る構えのように右足を後ろに置きます。そこから右足を大きく前に踏み込み（これが一歩目）、左足を踏み（二歩目）、右足のひざが自分の胸に当たるような感じまで振り上げてジャンプしながらシュートします。この時、振り上げた足（右足）のつま先は床に向けず、前（進行方向）に向けるようにしましょう。つま先が床に向いていると上手く上へジャンプできませんし、見た目も良くないです。
この、ジャンプの時に一歩目の足を振り上げる、その振り上げ方がレイアップのコツの1つだと私は思っています。ひざが胸に当たるような感じというのは大げさな表現です。はじめはそれくらい意識して振り上げるようにした方が上手くいくと思います。
※このステップ、実際はボールを持ったままやるのでトラベリングですが、レイアップのステップを覚える段階的な練習なのでトラベリングは無視します。（簡単に言うと、両足が床についている状態でボールを持ったままだと、ルール上は片足のみしか浮かすことができないため…細かく言うと色々ありますが…）

２．の方法は、１．と同じ構えで、前足（上記１．で言うと左足）のひざの右側にボールを置いて、右手でドリブルできるような姿勢をとります。そこからドリブルして右足を踏み込みますが、ドリブルと同時に右足を大きく踏み込むことです。ドリブルして、キャッチしてしまってから踏み込み始めるとトラベリングになるので、構えから、ドリブルしながら蹴り出し、一歩目の右足を踏み込むときにキャッチするイメージです。あとの動作は１．と同じです。ただし、ドリブルは強くつきましょう。ものすごく強くつけると良いです。
ここではドリブルからキャッチの練習も含みます。始めたばかりの人は、試合中でもドリブルからレイアップに行く時に、このキャッチでミスをしたり、キャッチする時にボールを足で蹴ってしまったりするミスをすることがありますので、その対策練習にもなります。

３．はドリブルシュートです。慣れによって、ドリブルする距離を長くしたり、スピードを上げていったりします。上にも書きましたが、キャッチするときに注意しましょう。コツは、最後のドリブル（ラストドリブル）をものすごく強く強調してボールの反動をもらいながら、一歩目を大きく踏み出すことです。

４．はもうレイアップの形になっていれば、あとはパスからのボールと踏み込むタイミングを考えてやることです。キャッチミスをしないように手のひらをボールに見せるようにして、しっかりキャッチすることと同時に一歩目を大きく踏み出すことが出来るようになりたいです。
パスにもよりますが、どんなパスでもシュートに持っていければ理想です。

補足ですが、一歩目を大きく出す理由は、ものすごく大きく踏み出すことによって、ドリブルの回数も減り、ディフェンスを振り切りやすくなるのと、ディフェンスからファウルをもらいやすくなります。理想は３ポイントラインから踏み込めるくらいになればディフェンスに追いつかれることはありません。小学生女子でも練習すればスピードドリブルシュートで3ポイントラインからの踏み込みが可能になります。

ちょっと難しい書き方になってしまいました…すみません…m(_ _)m
上記は全てステップのことしか書きませんでした。
肝心なレイアップシュートの手の持って行き方は、45度の角度から入るならば、ゴールのバックボード（板）に書かれている小さい四角の角へ、シュートした時に指先を向けるようにします。その時、腕はひじを伸ばしきります。腕が開いてしまったり、指先が上に向いてしまうと、ボールをどこに投げているのかわからず、感覚だけでシュートしていることになります。確実性を上げるには、この場合は小さい四角の角をしっかり見て、その方向に指先を向けることです。
また、ボールを持つときは手のひらをべったりボールにつけないようにします。指全体だけでボールを掴んでいるようにし、シュートの最後の微調整は指先になりますので、手の平がべったりボールについていると手の上でボールが転がってしまい、上手くボールをコントロールできなくなります。このボールの掴み方は、バスケ全部に言えることなのでいつも意識してボールを持つようにしたいものです。

長くなりましたが以上が基本的なレイアップの動作とコツです。
これから長くバスケをするならば、ぜひ、上記を左右同じようにできるように練習して欲しいと思います。

試合で使うにはもっと色んなコツがあります。
ドリブルの仕方やステップしている時のボールの位置、シュートする時のボールの振り上げ方、シュートしない手（右側からなら左手）の置き方などなど、ディフェンスからボールを取られず、さらに確実にシュートを決める方法を身につける必要があります。
これを知りたい場合はまた質問して下さい。笑
他の回答者さんもアドバイスをしてくれると思います。
やり始めが肝心なので、いきなり試合やディフェンスを意識して練習を始める指導者の方もいます。それは考え方なのでそれはそれで有りだと思います。（私はどちらかというとこのタイプですが^^;）

以上、本当に長くなってしまい申し訳ありません。
バスケは1つ1つの技術は本当に難しいですが、必ず上達しますし、楽しいスポーツなので長く長くバスケをして欲しいな♪って思います。

頑張って下さい！応援しています☆