痩せたいんですけど

質問

痩せる方法がわからないです

私はちゅう２で身長１５８センチに対して体重が８２キロあります

高校生になるまでには痩せたいので
ダイエットの仕方教えてください

回答No.2

destroyer93 · ベストアンサー

まだ１年と３カ月あるね。
十分、痩せられるよ。

だけど食生活を見直さないといけません。

結論から言うと今のあなたは食べすぎです。
だから太ってしまったのです。

まず三大悪（お菓子、菓子パン、甘い飲み物）は、一切止めましょう。
これらは一生食べなくても死にません。むしろ健康にとって害です。

普通の食事は何を食べているのか判りませんが偏食を止めましょう。
好き嫌いなく食べるってことね。

そして何よりも運動。
あなたはまだ中２。まだまだ背が伸びる可能性があります。

１日１時間歩いてください。
できるかな？

本当は２時間ぐらい歩きたい。

私は中２の時、１７４ｃｍで４７ｋｇでした。
毎日２時間歩いて、更にバスケ部でした。
とにかくひたすら運動やってました。

あと筋トレもやりましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３０キロ÷１５か月＝１ヶ月２ｋｇ

１ヶ月２キロずつ痩せれば、高校入学前に５２ｋｇぐらいになります。
とにかく運動しまくってください。

歩くだけでも良いですし、走っても良いですし、夏は泳いでも良いですし、山登りをたくさんやっても良いです。とにかく体を動かす。

１ヶ月２キロです。
２週間で１キロ。

お礼

ありがとうございます！
運動頑張ってみますね！！

回答No.5

ape_wise

お母さんに頼んでご飯を減らしてもらいましょう。
あなたくらいの子が太っているのは、100%親の責任ですから。

あなたにできることはそれだけです。自分一人でダイエットなんかやっちゃダメですよ。
家族から反対されたり心配されますから。

お礼

親の責任ではないと思います
そこだけは違うと思います
私が我慢しなかったからだと思います

でも少しは親に相談してみますね！
ありがとうでした！

回答No.4

gororich21

boziraさん

はじめまして。

ダイエット方法は様々なものが存在して
何を選んでよいかわかりませんよね？

まずダイエットするうえで大切なことがあります。
それは、少しずつでもコツコツと無理なく続けることです！

最初は小さなゴールを設定してください。

例えば

１キロ痩せる。
１０分走るきる。
腹筋を２０回やる。

目標設定は細分化することで最終目標に近づきます。

自分が取り組んでいるダイエット方法は

・無理のない食事コントロール（炭水化物の量を少し減らし野菜・タンパク質の量を増やす）
　チョコレートがめっちゃ大好きですが目標のために我慢しています。

・無理のないランニング（筋トレ後に有酸素運動すると脂肪が燃焼しやすいと雑誌に書いてありました）

・腹式呼吸ダイエット（アイソメトリック）

などなどです。

そもそも太るということは正しい生活習慣をおくれていないことが原因です。

だから特別なことをする必要は基本的にないと思います。

プラスアルファでダイエット器具を使うのはありですが

まずは基本的なことから始めてみてはいかがでしょう？

何より続けることが大事です！

続けなければ望む結果は訪れません。

頑張って！

お礼

私いろいろやったんですけど目標が高すぎて続かなかったんですよね～。
これからは少しづつコツコツ頑張っていきたいと思います！

あと頑張ってって言ってくれてありがとです！
いつもこの体型で馬鹿にされていたので嬉しかったです！
ありがとうございました！！

回答No.3

shimakky

こんばんわ～

自分も今ダイエット中なんで自分がしている方法を笑

太る原因は糖質・炭水化物・脂質
が主な原因です。

だからと言ってこれらを全部やめるとストレスのもとになるし体調も悪くなります。

朝、炭水化物を取る（米・パスタ・うどん・お好み焼きなど）

昼、炭水化物少な目に摂る

夜、タンパク質を中心にとる（鶏肉（皮をのぞく）豚・牛の脂身が少ない所（赤身）魚介類（白身）炭水化物を取らない。

全体的に野菜を食べること
食事の前に水を飲む、そして野菜を食べる（できれば生野菜）次に食事
間食は止める。（甘味飲料を含む）

脂肪を燃焼させるには筋肉が必要なので、ウォーキングなどの有酸素運動　筋トレなどの無酸素運動の両方をする。
タンパク質を取る意味は、タンパク質がないと筋肉ができず、なくなってしまう為です。

続けることが大事で、たまには自分へのご褒美を忘れずに！
毎日の体重測定も！
一カ月に三キロ以上痩せると身体に負担が大きいらしいので焦らずゆっくりやりましょう！

お礼

野菜中心の食生活心がけますね！！
ありがとうございました！！

回答No.1

yuritoshi

今中２という事は今年中３ですよね？

３食バランスよく食べる。

夜はご飯など炭水化物は半分にするとか油物は朝か昼に食べるとかして夜は食べては駄目です。

夕飯は７時までには食べて寝るまで２時間30分は空ける。

ご飯を食べる順番はサラダ、タンパク質(豆腐、卵、納豆、味噌汁等)、肉か魚、ご飯の順番に一品ごとに食べる。
血糖値を徐々に上げて太りにくくする為です。
ダイエット期間のみ白米から玄米にするだけでも違います。
一口食べるごとに一口水かお茶を飲みながら食べると食べ過ぎなくなります。
一口３０～50回噛んで満腹中枢を刺激する、薄味にする。

ダイエット期間中はパンはなるべく避ける。
理由は作る時バター等使うのでカロリーが高く腹持ちが悪い。

歩く時はつねに早歩きを心がける、エスカレーター、エレベーターは絶対に使わない。

夕食事後30分～40分位の早歩きでの散歩、勿論それ以上歩いても尚良いです。
因みに携帯音楽聴きながらだと時間は早いです。

筋トレ(腹筋、腕立て等)

お風呂上りのストレッチ

ストレス溜めるとよくないのでお菓子やジュースは本来１週間に一回は極端にカロリー高いもの意外はいいと思いますが勿論我慢できるなら我慢して下さい。
食べないに越した事はありませんし１年だと結構ギリギリなので。
ジュースはカロリーゼロコーラ以外は飲まないで下さい。
ちょっとした事を気をつける位で結構痩せますよ。

期間限定で痩せる場合はある程度我慢も必要です。

これをやって貰えれば１ヶ月1.5キロ(１ヶ月にこれ以上落とすとよくないです、余り太っていて急に痩せると体がついていかなくて特にお腹の皮がたるんで痩せた時に無残な体になります)として１年後に60キロ前後にはなりますので後はマイペースに体重を維持しながら目標体重にしていって下さい。

お礼

よくかんでたべるようにしますね！
ありがとうございました！！