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どうやっか早く起きれる？
- 朝起きる方法について聞きたい。
- 目覚めの良い朝を迎えるためのコツはある？
- 寝坊を防ぐためには何をすればいいのか知りたい。
- ryue_dragon
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- smashshow
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睡眠で悩んでいた者です。 精神科にも行きましたし、その類の本も何冊か読んでいます。 しかし、結論から言うと「その人にはその人の睡眠時間が決まってる」。 人によって睡眠時間はある程度決まっていて、睡眠時間が８時間の人が６時間にしようと思っても無理です。 ただ、それでも“何かが原因で睡眠時間が長くなってる人”はいると思います。 あなたがもしその人なら、以下の事を試してはいかがでしょうか。 ・睡眠時間を固定させる（１０～１２時でなく、１０時と決める）。 ・寝る６時間前からはカフェインを一切とらない（カフェインの抜けるのが遅い人がたまにいます）。 ・起きることができる時間に朝の日光を浴びる時間を合わす。 ・お風呂等で身体が温まっている内に寝る。 >「早く起きる、早く起きる」 これでは弱いです。口に出して「明日は〇〇時に起きる」と明確に言った方が起きやすくなります。 >携帯を少しさわってから寝るのが原因かなと枕元に持ち込まないようにしても無理でした。 これは良いです。寝る前に音や光の刺激を受けないようにしましょう。
お礼
ありがとうございます! 参考にして、試してみます!
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お礼
ありがとうございます! 睡眠周期のはかりかたがよくわからないですが、 そのあたりは調べて試してみたいと思います!