ジムでの筋トレ：スクワットについて
スポーツクラブで、軽く筋トレを楽しんでいるオヤジです。
ベンチプレスなど上体のトレーニングは苦手です。
どちらかというと、スクワット、ランジなど、地味ぽいけどキツクて、下半身をしっかり鍛えるものに魅力を感じています。（ランジなんて殆どやってる人見かけませんので）
通ってるスポーツクラブには、スクワットラックのようなものは無いので、スミスマシンでやってます。
重量は８０～１４０ｋｇですが、ヒザの曲げる角度はせいぜいハーフまでです。パラレルとかフルとか、同じスクワットでもしゃがむ深さで、別次元のものになることに気づきました。
自分では、深くしゃがんでいるつもりでも、鏡を見ると未だ未だ 浅くて、ガックリ来ます。
阪神の金本選手の１７０ｋｇスクワット、良く見るとフルかパラレルか、とにかく深くしゃがんでいる写真を見まして驚きました。
ここで質問ですが、脚、臀部の筋肉肥大ではなく、引き締めを目的としてる場合、無理に深くしゃがまなくても、ハーフとかでも大丈夫でしょうか？
軽くて深く、それとも重くて浅く の使い分けは有りますか？
よくベンチプレス等で、重量を軽くしてでもキチンと胸まで下ろした方がベター という記事を見ます。
それと同じで、スクワットも軽くしてでも、深くしゃがむのが本来のやり方なのかな？と思いまして。
追い込み方が足りないのか、筋肉痛とか、吐きそうになったりとかは、殆どないです。
アドバイスよろしくお願い致します。
お礼
なるほど。回答ありがとうございました(^_^)