• ベストアンサー

乳酸系トレーニングを教えてください。

中学生です。今、膝と左足首を痛めています。 なるべく脚に負担を掛けずにできる乳酸系トレーニングはありますか? あればできるだけたくさんの種類を教えてください。なければ「ない」の回答をよろしくお願いします。

noname#201032
noname#201032

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.1

例えば、ケトルベルスナッチ。

noname#201032
質問者

お礼

ありがとな

関連するQ&A

  • 長距離のトレーニング

    中学生の私は、夏休みに入ってから本格的に長距離のトレーニングに励んでいるのですが、一昨日に早速足を痛めてしまいました(ひざ近くの太もも)。 昨日はとりあえず休んで、冷やしたりしていたのですが、今もまだ痛みがあり、走るのが難しい感じです。 体力はあまり落としたくありません。 どうすればいいでしょうか。足を使わない長距離のトレーニングはありませんか。 何日も運動しないと絶対体力落ちますよね・・。 アドバイスお願いします。

  • 足首の痛みに対するケア、強化

    東京に越してきてから、以前はすべて車移動だったのが、電車移動になり、足で歩く時間がかなり長くなったのですが、 1時間、2時間と歩いていると左の足首から痛みが出てくるんです。 ももやヒザなどはまったく痛くなく、3時間でも4時間でもこいやーって感じなのですが、左の足首が痛くなってしまうとそれ以上は歩けず、困っています。 足首だけが痛くなるというと、どんな症状なのでしょうか? トレーニングなどで強化することはできますか? 詳しい方ご回答おねがいします

  • トレーニングとしてのストレッチを教えてください

    膝、腰、足首の柔軟をあげるトレーニングとしてのストレッチを探しているんですけどダイエットや準備体操等トレーニングとしてのストレッチがなかなかないので教えてください

  • 足首に負担をかけないでできる足と腰のトレーニングは?

    足首を骨折をしてから1年がたち、ほぼ歩けるようになりましたが、まだ完全でなく、軟骨が1/3にまで減りました。 運動しないと体がなまるし、太るので、こんな状態で、足首に負担をかけないでできる足と腰のトレーニングや運動の方法はないでしょうか?ありましたら教えて下さい。

  • 膝を使わないトレーニングを教えてください

    私は今、離断性骨軟骨炎という病気で悩んでいます。12月から休み始めて4月になりましたが、まだ膝が治っておりません。治った後練習についていけるか不安なので膝に負担がかからないトレーニングを教えてほしいです。きつくても頑張りますので教えてください。

  • バドミントンのトレーニング教えてください!!!!

    かなり急いでます!!! バドミントン部に入っています!!!!!!!!! しかし今のトレーニングをすると膝を疲労捻挫してしまうようになりました。 個人メニューが許されたので膝に負担がかからないメニューがしたいのですが、 だれかしりませんか? 何でもいいです!参考にさせてください!!! 一人では考え付かないので!!!!うまくなるために!!!

  • 乳酸が溜ってる感じって?

    ちょくちょく「乳酸出てる」とか「乳酸が溜ってる感じ」とか聞きますが具体的にどんな感じなのでしょうか。 私は今現在、職場で新しいポジションの作業を習っている最中で肉体疲労が凄いです。 背中や脚の筋肉が重くてダルくて、お風呂でマッサージして寝て起きても解消されず、週末の休日は寝て過ごすのが通例になってしまいました。 それでもスッキリせず月曜日からまた疲れを溜めに会社に行くのです。 この「重くてダルい」のが乳酸が溜ってる感じなのでしょうか? また、単純に肉体疲労の解消方法をご存じの方教えて下さい。 今は ・お風呂で脚をマッサージ ・寝る時は足を高くして 位しかやってません。独り暮らしなので一人でも可能な方法・お金をかけずに行なえる方法を教えてもらえると助かります。

  • 劇的にカラダを変えていくトレーニング

    カラダに負担の少ない運動で、 しかも一ヶ月ほどでカラダがスリムに変わるような・・・ そんな効率的にカラダを変えていける運動やトレーニングなんてありますか?? 現在、体質改善のために何かいい運動、トレーニングはないかと模索しています。 なにかいい方法はないでしょうか?? 出来ることならジムでの本格的な筋トレやジョギングなどの王道で勝負したいとこなのですが、 ひざ関節がもともとゆるく弱いためひざに負担のかかることもできず、 姿勢の悪さから腰痛も起こしているので本格的な筋トレもなかなか出来ません・・・ そんなオレでも劇的にカラダを変えていけるような運動やトレーニングなどはあるものなのでしょうか??

  • トレーニングについて・・・

    この前蹴りの練習でたまたま思いついたんです。なんでもいいんですが回し蹴りのような高く上げる蹴りの状態で足を上げますよね?? 足を上げた状態で足首に2ℓペットボトル2~3本をぶら下げてその上げた足を保ちます。 そうすると足に大分負担はかかりましたけどすごい筋肉がついた気がします。それと蹴りの威力も上がった気がします。 けっこう前からやってるんで遅いと思うんですがですがこのやり方って間違ってますか??

  • 怪我

    今日、バイクでこけてしまい変に足をついて、左足首をひねり膝も凄く痛いです。 医者に見てもらうと、足首も膝も筋が伸びてる可能性あるし様子を見ようと言われました。 固定しないといけないようで、足首と膝は包帯でガチガチに巻いてます。 筋を伸ばすと癖になるようで、くっつくまでは あまり動かさないようにと言われましたが、どれくらいで治るでしょうか?

専門家に質問してみよう