凄まじい食欲

質問

最近、ストレスなのか食欲が凄いです。

極端に言えば暇さえあれば何か食べてる感じです。

夜、寝てる時に強い吐き気とか感じる時もあります。

食欲を抑える方法あれば教えてくれませんか？

毎日食べてから後悔してます。

薬意外でお願いします。

以前、逆流性食道炎といわれたことがあります。

回答No.5

ミッタン（@michiyo19750208）

ストレスたまっていませんか？

お礼

回答有難うございます

回答No.4

localtombi

多分、満腹中枢が刺激されにくくなっているんだと思います。
ひとつの解決策としては、とにかく口に入れたものの噛む回数を多くすることです。
理想は２０回噛んで飲み込みます。
そのクセをつければ、必然的に胃に入る食べ物の消化が促進されるし満腹中枢も刺激されます。

ちなみに逆流性食道炎は、諸氏の方も言っていますが、食べた後にすぐ横になったり、あるいは排便の時に必要以上に力んで胃が縮まることからも起きます。

お礼

回答有難うございます

回答No.3

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

こんばんは。
原因を突き止める以外に方法はないと思います。
なんとなくストレスが原因だと感じていらっしゃるなら
解決方法を探すことが一番いいと思いますよ。

食欲を起こす原因として　炭水化物を極端に抑えていたり
また必要な栄養が足りていない場合も起きます

体が何を食べたがっているかを考えてみてください
肉類ならたんぱく質が不足している可能性がありますし　
炭水化物なら　精神的な問題や　疲労が原因です。

ヒマさえあれば食べるということですが
基本として身近に食べ物を置かないことを心がけてください
もし食べたくなったら　こんにゃくゼリーなどを食べるか
飴玉を一個　時間をかけて舐めてください

ストレスを日頃からためないことも必要です
適度な運動も解消によいし　疲れたら息抜きを心がけてください。

逆流性食道炎は　食べてからすぐに寝ると起こりやすいです。
健康なら食堂と胃の弁が機能しているので大丈夫ですが
食事をしてから３時間以上は空けたほうがいいですね。

食べてしまっても自分を追い込む必要はありません。
悩みがあればここにでも相談に来てくださいね
お大事になさってください。

お礼

回答有難うございます

回答No.2

noname#205155

こんばんは。

食べたいと思えば水分を今より遥かに多く飲む。
当然食べたいと思っても食べれない状況になりますしね。

暇を作らずに何かに没頭するとか。

お礼

回答有難うございます

回答No.1

destroyer93

ゆっくり食べる事を心がける。

胃に負担を与えない食事にする。
（コーヒーなどは胃酸の分泌を促す食欲増進してしまう）

もっとも、自分の問題に依るところが大きいと思いますが。
私は１日２食です。強制的に１食抜いてます。

お礼

回答有難うございます