ダイエット

質問

私は高校２年です。
私は習い事をやっていてその関係で２月までに最低でも５キロ痩せたいと思っています。
どなたか良いダイエット方法を知っていらっしゃる方教えて下さい。

回答No.3

ange45 · ベストアンサー

単にカロリーだけの計算は危険です。痩せることは簡単です。質問者さんはお若いので、基礎代謝が高いと思います

私はアラフォー女性です。１５４・４５とか６です。うっかりすると４８になりますが、すぐ４６にはなります

では何をするか、まずは運動・筋肉をつけないと代謝はあがりません。それには特別な事ではなく歩く・（階段などでOK）

いつも使わない筋肉（運動）などを簡単なものでいいのでする。食事は、例えば同じカロリーでも菓子パンとすると

ドーナツやメロンパンなどはほとんどが糖質と脂・油（バター）などなのでやめる。年齢からきちんと食べ物は食べないと

生理などがおかしくなりますからね。まず野菜など、歯ごたえのあるものを食べる・そしてからおかずとごはんを

マックやファストフードインスタントを避ける・ケーキやお菓子・ジュースをやめる　など少しの事で、簡単に落とせると思いますよ。

私は少しお腹がすくと、グラノーラが好きでよく食べます。飲み物はお茶か無糖。揚げ物はたべません。

１日のカロリーはとりますが、朝（甘め）昼沢山沢山食べる　夜ほどんど食べないで（年なので寝る方が優先）寝る

こんな感じです。質問者さんは若いので夜も食べる事。食べるけど、９時以降は食べないなど簡単な事で痩せれますよ

(*^^*)

お礼

ありがとうございます。
日頃 の生活を変えて行きたいと思います。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

現状の摂取カロリーから、毎日、数100kcal減ずれば、毎月、必ず痩せられる。

お礼

ありがとうございます。
カロリー計算しながら、食事してみます。

回答No.1

destroyer93

こんばんは。
2月までなら十分に間に合うとは思いますが、
あなたの身長、体重が判らないので何とも言えません。

つまり、標準より太っている、痩せているによって
５ｋｇ減量できるかどうかも変わってきます。

身長、体重を教えてください。

お礼

身長は、158cmです。
体重は、55キロです。

補足

身長は、158cmです。
体重は55キロです。