ダイエットメニューをお願いします。

質問

現在高校生3年生163/52なのですが4月に入学式があり
その際スーツを着なければならないのですが
ゆとりをもってスーツをきこなしたいと思い
45キロを目標にダイエットをしようと考えております。
無理なく健康にダイエットをするにはどのようなダイエットをすればよいのでしょうか。
ダイエットメニューを教えてください。お願いします。

回答No.3

rodef · ベストアンサー

7kg落とすには50000kcalのカロリー欠損が必要です。
入学式まで100日として、１日に直すと500kcalです。

栄養に詳しい人がそばにいれば食事のみでもいけるかもしれませんが
そうでないなら毎日１０ｋｍ走りましょう。

「消費カロリー計算」で検索してみてください。
毎日１０ｋｍのジョギングもしくはウォーキングで間に合うことが理解できると思います。

「一日サボった」「食べすぎちゃった」とかは関係なし。
100日のトータルで考えてください。

お礼

書くところをまちがえました…
ありがとうございました

補足

回答ありがとうございます。
一日10キロですか＼(^o^)／
がんばります！ありがとうございました！

回答No.2

bari_saku

現在の身長体重でBMIが19.57ですから、標準域の下限ギリギリです。
よって個人差はありますが、あなたがこれから痩せようとするのは、不健康になりたいというのと同義です。
素人療法は危険だと思いますよ。
いわゆるダイエット、デブがやせようとするための手法を使うと健康を損なう可能性が高いと思いますので、どうしてもこれ以上痩せたいなら栄養士やジムのインストラクターなど、必ず専門家の指導のもと、体重を落として下さい。

お礼

こちらも書くところをまちがえまし…
すいません…ありがとうございました

補足

回答ありがとうございます。インストラクターなどはお金がかかるんじゃないでしょうか…
不健康になるのは嫌です…うーん…
専門のかたに電話してみます。ありがとうございました

回答No.1

m41

(メ・ん・)？男の子？
163/52はダイエットする必要ないと思いますが・・・45じゃ痩せすぎだと思うけど

お礼

こちらもまちがえましたすいません…
ありがとうございました！

補足

回答ありがとうございます！自分は女なのですが、私のクラスの女の子はみんなとっても細くて、体重を聞くとだいたい45キロだったので私も痩せないといけないと思いまして…