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暴食がやめられない！制限するのはつらい…アドバイスをください
oomaedarin1979の回答
すごい節制されており、敬服いたします。 アスリートか？と思うくらい ストイックな生活ですね。 甘いものが欲しくなる、ということですが 食事メニューと年齢を見る限り 必要な糖分が足りていない気がします。 糖分になる要素、つまり砂糖やご飯、果物です。 脳って糖分が無いと働かないそうなんですよ。 しかも厄介なことに、 脳のエネルギーには糖分しかないそうです。 （詳しい事は専門家にご相談を！） 仕事なんかで精神的なストレスを受けると 脳はそのダメージをカバーするために 糖分が必要になる、と思われます。 ダイエットなどをしていると、 いつその糖分を摂取できるか分からないですよね。 脳はチャンスがあれば糖分を過剰に取るよう司令する、 と言う事は容易に想像できます。 ストレス解消と言われる過食に走る原因は、 こういう事が考えられると思います。 じゃあ、そうならない為にはどうするのか、というと 糖分をこまめに摂取するのがひとつの方法です。 食後に少し果物を取るとか、 炭水化物を今より多めに取るとか。 少しずつ取り入れるといいと思います。 体に定期的に栄養素を与える事を覚えさせれば、 過度の暴飲暴食欲求は抑えられるんじゃないかと。 このまま一時的でも暴飲暴食を続けると、 まず間違いなく理想体重とかけ離れていくと思います。 胃腸にも負担がかかりますし。 過食後の罪悪感で、またストレスになりますもんね。 もちろん、精神的に負担がある環境を改善するのが 一番良いと思いますが。 すぐには無理そうなので。
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お礼
こんにちは 丁寧な回答を有難うございます。 果物や炭水化物でカロリーをとるなら、お菓子が食べたいです＞＜ 食後に少し食べるという「少し」が難しいのですが、挑戦してみようと思います。