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ダイエットしているのに体重が減らない原因はなんなのでしょうか？
koebiの回答
- koebi
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今食べている内容を全て書き出して栄養相談をしてみては？ ダイエット＝カロリー＝食事制限 と思いがちですが、内容の改善が大事です 筋肉を作るたんぱく質、脂肪糖質の代謝を促すビタミンB群 などなどカロリー以外にきちんと着目することです 運動も歩くと言ってもご年配の散歩も歩く、競歩も歩く でも強度は全然違いますよね 心拍数とフォームを確認してください 筋肉が少ないと省エネな体です 筋肉をつけて燃費の悪い体になると言われています 栄養相談は自治体の保健所に問い合わせるまたは女子栄養大学 などの郵送相談をしているところに依頼 ウォーキングは書籍でフォームを勉強 そしてよく言われるのが筋肉は脂肪より重いので筋肉がついて体重 が増える 体重ばかりを意識するとこんなにがんばっているのに体重が減らない ・・・。とヤケになって食べてリバウンド 運動をすれば体のサイズに変化は現れます サイズを測ってひきしまり を意識してください サイズが引き締まらなければ運動フォームが間違っている可能性が高い ので見直しが必要です
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生理期間について… 私は153センチの 体重が51～52キロでした ですが、生理期間になりまして 53キロになりました 運動は毎日 ウォーキングを50分程度 （3.4キロメートル/120～30カロリー消費） 食生活は 3食＋間食200カロリー以下 です こんなに体重が増えたのは初めてです 生理期間だから と言うことだけではない気がします ランニングをしていた頃は49キロでした 体が痛くなってしまったので ウォーキングに変えたんです （8月下旬から） どなたか アドバイスをください!
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お礼
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