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痩せたいです。真剣に悩んでいます
yasuto07の回答
- yasuto07
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毎日、一時間は歩いてください。 １７２cmか、６３－４キロ、、、。 カロリー計算できますか、、、１８００から2000くらいかな、、、。 食品成分表を本屋で買う、、。８０キロタイプ、100キロタイプがある、どちらも目分量の違いです。 １８００わる80で、２２単位、まあ、21単位と考えると、、7単位が、イッショクデス。 食品成分表を見て、その目分量のものを7個組み合わせて良い、という考え方です。 例えば、、朝、コーンフレーク、、40g、牛乳200ccで、３００kcal、野菜はフリー、ヨーグルト、一単位、80kcal セブンとかの、小さいクロワッサン、80kcal、、目玉焼きもつければ、、、だいたい、、、６００kcalでしょう。 同じものを、三回食べれれば、１８００kcalです、、、組み合わせ、内容は自分で、考えてください。 食べ物は重さを図ること。そして、、、食べ物を記録すると良いでしょう、、効果あるみたいだよ。 でも、、７０くらいでも、、、いけるかも、、、と思います。
noname#195146
noname#196301
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