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朝起きられません
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- hit_pink
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自分の気持ちも大きいと思いますが、まあ最近は色々な病気等も確認されてるみたいなので、精神論はなるべく触れずに。 どっかで聞いたのはレム睡眠だかノンレム睡眠の時間の切り替わりが約９０分位？と聞いて自分は起きる時間から逆算して９０分を基本に、１８０分２７０分等の時間に合わせて睡眠をとるようにしています。 自分は２３時就寝翌５時起床と言うようにしてますよ。 昼寝も椅子腰かけた状態等で１０～１５分が良いみたいで、それ以上寝る＆横になって昼寝をすると睡眠の状態が良すぎて夜の就寝時に寝れなくなる等の弊害が出るそうです。 これは自分でも試しましたが概ね該当しましたね。 人によって就寝、生活サイクルがあると思いますので自分のライフスタイルを調整した方が良いですよ。 あとは自分が起きよう！と言う気持ちがあるかないかでちょっとは変わると思います。 因みに１０時間睡眠は取りすぎらしいですよ、睡眠時の体力消費が多すぎて起床時にだるさが残りやすいそうです。
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