ジョギングが入ったダイエットの食事メニュー

質問

朝食　アボカド、バナナ、低脂肪牛乳で作るスムージー
昼食　普通(500カロリーくらい)
夕食　フルーツグラノーラ(低脂肪)、ヨーグルト
夜は遅くないと時間が作れない為
23時頃から1時間程スロージョギング

この生活を始めて2、3ヶ月で-3キロですが
いつもより食べた日には元の体重に戻って
しまうので痩せた実感がありません

さらに最近は夕食を18時前に終わらせて
しまうせいか走る頃になると空腹で胃が痛く
走れない日もしばしば…

そこで食事を変更しようと思うのですが
ダイエットで探すと

＊夕食は18時まで
＊炭水化物は15時まで
＊間食しない

ジョギングで探すと
＊夕食しっかりめ
＊間食あり

自分が行ってるダイエットでは
どちらの方がいいのでしょうか(´・ω・`)

身長154cm、体重50キロです

回答No.3

black2005

ダイエットが目的なら、ジョギングは朝食前が理想的。
朝起きた時に空腹なら、即エネルギー源になるバナナや補助食品を摂取して走りましょう。
更に、夜はストレッチや短時間の筋力強化に取り組めば尚良し。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

貴方は沢山食べて良い理由作りにジョギングをしている。ダイエットしたければ、ジョギングを止めるのが当然の理屈。ネットで集めた情報を冷静に分析判断すれば、そういうことになりませんか。

回答No.1

noname#196301

走るなら、走る前にきちんと食べないといけないです。
走らない日には抑えましょう。

とはいえ、食事そのものが少ないです。
特に朝食は、ちゃんと食べないと身体壊しますよ。

小食ダイエットの医者も、顔はともかく身体見ると年齢なりだし。