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ジョギングでのダイエットについて
現在25歳男、177cm、82kg体脂肪26%です。 ここ2年で気づいたら体重が12kgほど増えてしまいました。 そこで昨年末からダイエットのために週2回程5キロをゆっくり走ってますが、体重が一向に落ちません。 効果を上げるためにジョギングに関して何か改善点はあるでしょうか? また、食事制限も取り入れようと思い、サイトで基礎代謝をはかってみたんですが、1800のところもあれば1500のところもあり、どれを信じたらいいのかわからず困っています。 こんな時どういうところを見て判断したらいいのでしょうか? よろしくお願いします。
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noname#29456
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noname#175206
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お礼
回答ありがとうございます。 経験者様ということで、とても参考になりました。 毎食野菜150gが難しそうですね。 最近は和食とドレッシングなしのサラダを中心に食べてますが、150gも取れていないような・・・ それと、膝の不安は自分も持っていました。 走る回数を増やすなら現在の体重だとウォーキングのがよさそうですね。 無理のない運動だから続けれるってことでもありますし。 大変ありがとうございました。