簡単なダイエットがしたい！

質問

こんにちは。
学生の、身長150で体重が54です。

太っているので、なんとかしてダイエットをしたいです。
よく他の質問でも、食事制限などの方法は見るのですが、料理をつくるのは母で、食事を抜いたり、メニューを変えるなどは、できません。
ダンスで運動はしているのですが、なかなか痩せられません。
あと幼い頃プールをやっていたので、多少の筋肉もついていて、脚などなかなか細くなれません。
部活なども忙しく、あまり自由な時間もありません。
そんな、私にもできる簡単なダイエットがあれば、
ぜひ教えてください。

回答No.6

dietouentai

aika1117さん

食事を作ってくれる母の料理を食べながら、痩せる方法を

探しておられるんですね。

しかも、部活動などでお忙しいということで大変だと思います。

まだ、お若いと思いますので無理なダイエットは禁物ですが、

今すぐにでも始められるダイエット方法は確かにあります。

それは、「食べる順番ダイエット」です！

食事の量や内容は普段のままで、１食の中で

ご飯から食べるのか、おかずから食べるのかなど、

順番を意識するだけという簡単なものです★

「スープ、みそ汁などの水分系」
　　　　　　↓
「野菜などの食物繊維の多いもの」
　　　　　　↓
「肉や魚などのタンパク質」
　　　　　　↓
「ご飯や麺などの炭水化物」

まとめると、

「水分系」→「食物繊維」→「タンパク質」→「炭水化物」

の順番です！

基本的には“満腹感を抑える”ための順番です。

満腹中枢をいかに刺激してあげるかが大切なのです・

例えば、トンカツ定食を食べるとします。

１．みそ汁の汁だけ
２．付け合わせの野菜
３．みそ汁の具
４．トンカツ
５．ご飯

の順番が理想的です。

「水分系」→「食物繊維」→「タンパク質」→「炭水化物」

と覚えて食事のたびに意識してみて下さい！

また、満腹中枢を刺激するという意味では

「よく噛んで食べる」ことも大切です。

ぜひ、無理をせず、楽しみながらダイエットに取り組んでくださいね＾＾

応援しています！

回答No.5

ape_wise

「私太っているからもうちょっと食べ物少なくして」とお母さんに頼めばいいでしょう。
家庭内の事情など相談されても他人にはどうにもなりません。

150cm、54kg。太り過ぎているのはお母さんのせいだって言えばいいだけです。

回答No.4

hp100

身長体重から見ると普通の数値ですよね？
中高生ならひょっとして身長が伸びてくるので,腹八分目＆間食を控えると良い位です
大学生ならば,腹八分目＆間食を控える
基本,よく噛んでゆっくり食事する事を心掛けましょう

ダンス以外の運動ですが
通学の方法を変えるのはいかが？(一駅歩く,自転車にする等)
背筋をピンと姿勢良く歩くだけでも代謝が良くなりますよ

小さい頃の運動で付いた筋肉は,続けてないなら落ちるので
ひょっとして浮腫んで太く見えるだけかも知れませんよ
お風呂に入りながら浮腫み取りマッサージすると-2cmくらい減る事もあります

回答No.3

noname#184258

＞あと幼い頃プールをやっていたので、多少の筋肉もついていて、脚などなかなか細くなれません。

ただの迷信です。
筋肉が消えてなくなる事はありませんが、子供の頃の筋肉が大人になって残ってるわけがありません、残っていたら身長は１００ｃｍのまま

足は、全部脂肪ですよ　(^_^;

ダンス？
　どんなダンス？ジャズダンスを毎日２時間踊り続ければ、ひょろひょろの細さになってるはずですよ

毎日１時間歩く、簡単でしょ？

回答No.2

noname#182309

部活が忙しい。
何の部活でしょう。文系なら、歩く距離を稼げばいいだけです。
毎日最低30分歩けばなんとかなるでしょう。
運動部なら、練習するだけだし。
そもそも、運動部で脂肪で太っているというのは、話になりませんが。

回答No.1

watch-lot

・メニューは変えれなくとも、ご飯の量は減らせるはず。とにかく腹八分目です。
・間食は一切禁止、特に夕食後は絶対ダメ。

どうです？簡単なハズです。