- ベストアンサー
３０代男性のダイエットメニュー
fakenessの回答
- fakeness
- ベストアンサー率0% (0/1)
とてもいいガタイですが、贅肉が気になりますか。 スポーツをやっているなら中々食事を抜いたりする事は厳しいと思いますし、よりたくさんの栄養を補給しなくてはいけないですよね。 普段運動しているのにそれだけ溜まってしまったという事は、摂取カロリーがそれ以上に圧倒的に多い、という事なので、まずその摂取カロリーを見直すといいでしょう。 その点では置き代え型のダイエット食品を使えば、エネルギーもとれるので効率がいいと思います。 置き代え型ダイエット終了後に今まで置きかえてきた分エネルギーを吸収しようと、食欲が暴走します、それでリバウンドしてしまうので、そこを気を付けましょう。 気になる様でしたら置き代え型ダイエットでいいと思ったものを挙げておきますので参考にしてみてください。 http://shop.k-cosme.jp/gold/af/okiraku-kqg.html レビューサイトもあげておきますので参考までに。 http://okirakusan.han-be.com/
noname#182309
- noname#182309
noname#208586
関連するQ&A
- ダイエット方法について
具体的なダイエットの方法を教えていただけないでしょうか。 42歳 女性 身長155ｃｍ 体重60ｋｇ ＢＭＩが24.9 体脂肪は28％です。 目標は、ＢＭＩを22、体脂肪を24％以内にしたいのです。 ＢＭＩが22だと、体重が52.85なので、約7ｋｇの減量になるかと思います。 一か月に体重の4％程度を目標にしているので、１か月2.4ｋｇ減量で３か月で体重を落とそうと思っています。 日々、食事と運動でどのくらいカロリーを落していけばいいのか？ 具体的な方法を教えていただけないでしょうか？ 今は、週に４日ほど、朝４０分のウオーキングはしています。 それをジョギングにきりかえようかとも考えています。 食事は、おかしなどは食べませんが、肉類、穀物類が好きでよく食べる方です。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スポーツジムでのダイエット
初めて質問させて頂きます。 私は２９歳女性です。 身長１５０㎝、体重７２㎏、体脂肪率３７％、筋肉率２３％の肥満体型です。 小さい頃～２３才ぐらいまでは痩せていましたが、少し太っては無理やり痩せる、リバウンドして、前より太る、また無理なダイエット…の繰り返しと、結婚後の運動不足により、今の身体になってしまいました。 ちゃんと健康的なダイエットをし、妊娠したくて、スポーツジムに入会しました。 ジムに通った事がなく、全くの初心者です。 私のような肥満体型のまま、急に運動をすると、心臓などに負担がかかり危険だと聞きました。 脂肪を落とし、筋肉をつけて、基礎代謝を上げたいのですが、まず何から始めれば良いのでしょうか？？ ジムのダイエットプログラム等があると説明を聞きましたが、経済的に無理です(;_;) 私のような肥満体型から、ジムに通ってダイエットに成功された方などいらっしゃいましたら、どんなメニューでトレーニングされたのか等、教えて頂ければ嬉しいです！ こんな体型になってからで、遅いと思いますが、本気で悩んでいます。 どうか、よろしくお願いしますm(__)m！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットに詳しい方教えて下さい
３２歳の男です。 僕は１０月１５日からダイエットを始めました。 そのとき、身長１７１ｃｍ、体重７５ｋｇ、体脂肪２６％くらいです。 ダイエットを決心した日から毎朝約４０分のウォーキングをしてから仕事へ行き、夜には腹筋２０回、腕立て伏せ２０回を日課にしています。 ごはんの量（お米）も１日約４００ｇ～４５０ｇ程度にして腹７～８分目に抑えております。その他のおかずなどの食事はほぼ変わらずにいろいろな物を食べています。 今朝、起きてすぐでは体重７１．５ｋｇ 、体脂肪２５．６％です。 体重は確実に減ってきておりますが、体脂肪がほとんど変化しておりません。 筋肉を落とさないように筋トレも毎日していますが、体脂肪が減らないのはなぜでしょうか？ 僕の目標は朝で体重が６８～７０ｋｇ、体脂肪が１８～２０％とという目標ですがダイエットに詳しい方教えてください。 まだ１ヶ月ほどしかダイエットをしていませんが効果が出てくるのはもっと後からですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- BMI17からのダイエット
155cm41kgでBMI17、体脂肪率17％なんですが、太いです 骨太で筋肉が付きやすい体質で肩幅腰幅共に広く、体型が酷いです 体重も体脂肪もこれ以上は減らす必要はないことは十分にわかっています でも細くシャープになりたいです 何かいい方法はありませんか!?
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
高２の女子です。 わたしは 中学までは運動部だったので 標準体型だったのですが、 高校生になって (中学から高校にかけて 入院していたこともあって) 部活にはいっていないので でぶになってきました。 わたしはもともと 運動は大好きで 体力はまぁ良いほぅ だったのですが、 いまでは体育の走る時期が いやでいやで仕方がないほど 運動神経がにぶくなって あわれです。 アレルギーになって しまったせいで いまはあまり日に あたってはいけません。 なので あまり外で直射日光に あたることは できません。 こんなわたしですが 筋肉をつけながら 体重をおとす良いダイエットを 教えていただきたいです(>_<) ちなみに 中学で最も筋肉が ついていたときは 身長160cmで体重46kgで、 いまは筋肉が脂肪に かわったのにもかかわらず 身長162cmで体重48kgです。 目標は 体重45kgをきることです。 お願いします。
- 締切済み
- その他(恋愛・人生相談)
- 私に合う筋トレメニューを
19才、男、身長176cm、体重73kg、体脂肪23% 体脂肪を落とし、筋肉を付けたいです。 筋肉といってもボディビルダーみたいなのではなく さらっとした(?)筋肉にしたいです。 家でできるトレーニングメニューを教えてほしいです。おねがいします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット～ティーンエイジャー用～
私は13才です。太っていることに悩んでいます。 身長は149cmで体重は56kgです。体脂肪率が高すぎて、自分でも驚きました。 何度かダイエットをしましたが2.3kg痩せて諦めてしまいました。 今頃ですが、本当に痩せたいと思うようになりました。 ですが、甘いもの抜きで痩せられる自信もありませんし、断食をしていい年だとも思いません。 なにかティーンエイジャー用の良いダイエット方はありますか？ 運動はそこそこできます。 目標体重は40kgです！ 本気で頑張るので、－16kgのためにないか良いダイエット方、体験談があれば教えてください！ よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 長期間のダイエット
私は身長157cm体重60kg～61kgぐらいで体脂肪は30％ぐらいあると思います。目標体重まで15kgほど痩せたいのですが何かいいダイエット法はありますか？リバウンドは怖いので一ヶ月1kgから3kgぐらいで痩せたいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット方法
私は高校2年生です。 最近、体型が気になり出してダイエットしようと思ったのですが、ダイエットをしたことがなくてどのようにするのがいいのか分かりません。 どなたか教えていただけませんでしょうか？ 身長が147.5 体重が55kg 体脂肪率が35.7%です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの即効性
私は18歳 身長165cm 体重は最近測っていませんが64kgくらいあり 身長も女性にしては高く肩幅も広いので、とても大きく、ガッシリとした感じに見えます。 体脂肪は21～23くらいなので、足も腕もガッシリなんです。筋肉かな？ でも最近は腰周りに脂肪がついてきているようにも感じるし、足も太いので 自分でも鏡で見て「気持ち悪い」と思う程悩んでいます。 別に中学高校では運動部でしたが、バスケやバレーなどの筋肉をつけるスポーツではなかったので、なぜこんなに筋肉がついているのか分かりません。 しかし今までダイエットは経験が無く、何をしたら良いかも分かりません。 大学に入って健康診断で体重を測るのかと思うと気が重いです。 一時的にでも良いので、一週間くらいでダイエットする方法は無いでしょうか？ 体験談なども踏まえてご回答くださると嬉しいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
いわゆる固太りってやつですかね。下半身とお腹周りのお肉が気になります。 置き換えダイエットですかぁ。これが一カ月も続ければすごくやせそうですよね！！でも精神力の弱い僕にはなかなか続けられそうか問題です。試しに少し挑戦してみようかな。 ありがとうございました。