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産後の体型戻しについての相談
- 産後の体型戻しについての相談です。体重と体型を改善するためのアドバイスをお願いします。
- 産後の体型戻しに悩んでいます。運動や栄養、生活態度などの改善方法を教えてください。
- 産後の体重と体型を改善するためのアドバイスをお聞きしたいです。同じ状況の方の経験や筋トレの方法についても教えてください。
- imarichan
- お礼率82% (33/40)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
> 特に、筋トレがご趣味（もしくはお仕事）の方、 > 同じ状況であったならばどうやって改善していくかお聞きしたいです。 私は、ウエイトトレーニングが趣味の女性です。 ただ、子供は居ません。 > 情けない話ですが、初めての育児でいっぱいいっぱいで、運動をする気力がないこと、 > 自分の食事の栄養バランスを考える気力もなく、 > ストレスもあって脂っこいものを食べてしまうことが原因です。 これならば、私だったら子供がもう少し大きくなるまで、ダイエットはしません。 どうしてかというと、既に54kgと痩せ気味な体重なので、育児のストレスを抱えているのに、その上、減量のストレスまで抱えたくないからです。 また、まだ子供に授乳をしているのなら、子供の為にも自分も栄養を摂らないと駄目ですし。 先ずは、子供の事を一番に考えると思います。 ただ、やはり母親といっても女性ですもんね。 なので、ウエイトをやっていたようなので、お子さんを抱っこしながら、スクワットなどしては如何でしょうか。 お子さんもあやせるし、自分のトレーニングにもなりますね。 検索で見つけたもので、男性向けに紹介されていたものですが、 http://www.fqmagazine.jp/12022/ikutore_part/ こちらのサイトに、「子供を使った筋トレメニュー」が載っています。 ご自分で出来る範囲でアレンジするなどして、やってみては如何でしょうか？ あと、育児のストレスを抱えているのなら、一度相談できる場所で、相談してみるのをオススメします。 話を聞いてもらえるだけでも、違うと思いますよ。
その他の回答 (4)
心配ご無用。 子育てに疲れて、やつれます。 昔の人は、今の人みたいに産後ダイエットなどしなくても、元に戻りましたよね？ むしろ子供が大きくなってからの中年太りの言い訳が、子供を産んだからしょうがないです。 （私の母も私を産んだ後の写真やビデオは、がりがりスタイル抜群でしたが、物心ついたときにはデブでした。） 母乳でたくさんカロリーを消費するらしいです。 http://www.diet-pinky.com/sango/kiso.php 心配でしたら矯正下着。 http://allabout.co.jp/gm/gc/312568/ 体験ブログ http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3019/ http://2009babys.seesaa.net/category/8386636-1.html
お礼
ご回答ありがとうございます。 今は普段の買い物などのみで、あまり長時間外出しないのですが、 確かに仕事に復帰したら一気に痩せ…というか、やつれそうですね。 そういえば友人も、仕事復帰を契機に体重が落ちたと言っていました。 そして中年太り…、これも気をつけたいです。
- dietterai
- ベストアンサー率0% (0/2)
産後のダイエットには骨盤矯正がいいと テレビでみたことがあります。 出産後に骨盤が開いてしまっているから、 産後は太ると言っていましたよ！ 今では、骨盤矯正枕というものがあり 寝ているだけで痩せることができるみたいです。 運動ができないのであれば骨盤矯正枕とてもいいと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 産院の先生に、 「産後骨盤が開くから骨盤矯正が必要、 なんて言われるかもしれないけど、骨盤って開かないから！ 靭帯が緩んで内臓が下垂するからおなか出るけど、 腹筋したら治るよ」 と言われました。 また私は筋力トレーニングのために人体の知識を ある程度身につけましたが、やはり骨盤が開いたり 歪んだりすることはあり得ないと考えています。 ただ疲れから姿勢が悪くなることがあるので、 ますます体型が崩れる気がしていました。 姿勢の改善はしていこうと思います。
- NNN999NNNN
- ベストアンサー率8% (7/79)
結局、早い話運動しないで痩せたいって分けでしょ？（笑） 食事ですよ。タニタの社員食堂でも参考にしてください。 あとその身長でその体重。 現代人の体格なら「普通」です。 筋トレバカの場合は痩せの部類なんでしょうが、 現代人の大半は力仕事なんかとは無縁になりつつあります。 筋トレ自己満の意見が的確とは思いませんね。 よって私からみれば「ややぽちゃ」の部類ですね。 いっつもいっつもBMIと比較する人いますが、全く意味ないっす。 １６４ｃｍなら５０ｋｇぐらいでもいいはずです。
お礼
仰る通り、BMIは骨格も筋量も考慮されていませんので、 あまり意味はないですね。 ですから、私の体重も、BMIで見れば正常ではあっても、 脂肪がつきすぎていると思うからこそ、減量しようとしているのです。 また現状で食事管理が必要なことも勿論理解していますので これ以上脂肪が増えないように管理しようと思います。 今回は質問の仕方が悪かったです。 『ウエイトトレーニングで管理した、164cm 48kg が、私のベストでした。 出産を経て、体型が崩れてしまいましたが 時間と気力と体力に余裕がなく、 ウエイトトレーニングはできていません。 ウエイトトレーニングでボディメイクされてきた方は こんなとき、どんな対処をしますか？』 こう質問すれば良かったです。 筋トレに良いイメージがないようですが どうしてでしょう。 自己満足で言えば、何だって自己満足です。 食事管理でも、ランニングでも、ウエイトトレでも、 それで自分の満足いく体型を維持できるなら それがその人にとって最良の方法ではないですか。 無駄だから要らないのですか？ 自己満足だから要らないのですか？ 幸せな人生に、他人から見たら無駄に見えるものがあっても それを馬鹿にするのは、自分の人生を馬鹿にするのと同じです。 ご回答ありがとうございました。
- chiychiy
- ベストアンサー率60% (18605/30999)
こんにちは トレイシーメゾットはご存知ですか？ 産後のためのフィットネスです。グゥネスパウトロウも彼女に習って痩せたようです。 マドンナのトレーナーも。 見ると簡単そうですが、やるとホントかなりきついです。 特にPart２の腹筋はコンスタントに筋トレをやっていた私でもきつかったです。 評判もいいので、コンスタントに成果があるのだと思います。 一度、Youtubeなどをみて試してみてくださいね。 頑張ってください。 ご参考になれば幸いです。 http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B6%E3%83%BB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89-DVD-Book-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%B3/dp/4838790198 http://www.youtube.com/watch?v=favuPTbI4o0 簡単なところでは神田うのと樫木さんの本。DVDがないので判りづらいかも・・・。 http://www.amazon.co.jp/%E3%81%86%E3%81%AE-%E6%A8%AB%E6%9C%A8%E3%82%84%E3%81%9B-DVD%E3%81%AA%E3%81%97%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E7%B0%A1%E5%8D%9816%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA-%E7%A5%9E%E7%94%B0/dp/409396517X
お礼
ご回答ありがとうございます。 トレイシーメソッドは雑誌かなにかで見たことがありました。 Youtube見てみると何種類かあるみたいですね。 確かにまじめにやったら効きそうです。 ただちょっと時間がかかりすぎかなーと思ったのと 新しく何かを覚える手間がかかるので それならダンベルでウエイトトレしたほうが早そうですね。 しかし参考になりました。ありがとうございます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ウエイトトレご趣味の方のご回答、うれしいです。 たしかに、減量はストレスかかるんですよね… 筋肉量落とさないように、栄養管理に… 子供を使った筋トレメニュー、おもしろいですね！ 子供もあやせるところが魅力です。 まずはここらへんから無理せずやってみます。 育児のほうまで気にかけていただいてありがとうございます。 ストレス発散は、方々でしていますので（主に旦那に・笑）、 なんとかやっております。 建設的なアドバイスありがとうございました。