集中力・・・

質問

僕は高校で硬式テニスをしています。
しかし、シングルの試合などでよく先生に「集中力がない」って言われます。
自分でもなんとなく集中が切れてるとわかるんですが、どうやったら集中できて、集中力を高めれるのかがわかりません・・・
集中力をつけるトレーニングなどがあると教えてほしいのですが、それは人それぞれだと思うので、見ている皆さんの体験談などを教えてください。
お願いしますm(_ _)m

回答No.3

sometimespage3 · ベストアンサー

こんにちはsometimespage1です。

「よく集中力がない」と言われているそうですが、直す（？）のは簡単です＾＾ようは「やる気」がないから集中力は途中で途切れます。ジャンプをする、深呼吸をする、・・・ＥＴＣ　などあまり使えません。それはほんの一時的でしかないと思います。なぜなら、対外の場合集中力が切れるのは、対戦相手があまりにも強すぎてギブアップしたときか、スコアが５－２など大差で勝っているときに余裕をかました時です。本当にその試合で勝ちたかったら最後まで緊張しているもんですよ＾＾今の貴方に足りないのは恐怖と勇気ではないかと・・・。恐怖は負けられない試合で、もしこのゲームで負けたらどうしよう？などで、勇気はその恐怖に打ち勝つ力です。
テニスはメンタル面で大きく試合内容を変えますから難しいのですが、だからこそ上を目指すことや、次のプレースタイルへの発展があって面白いのです。ただ毎日ボールをパコパコ打っているだけでは面白くないですよ（笑）あなたも人間です＾＾頭を使えば何かいつもと違うものが見えてきたりするもんですよ。

それじゃまた。

回答No.5

4ne-4ne

junziさんは、試合中に何か考えてコートに立ってますか？

例えばTVゲームなどをする時は？無心ですか？
やっぱ、ロールプレイングにしろ、シューティングにしろゲームの流れどうすればミスしないか、とか高得点を取るために「組み立て方」を考えるんじゃないかな？
夢中でゲームしてるときって、きっとそんな感じだと思います。

じゃあ、テニスでは？
相手コートのどこを狙ってミスを誘うか、とか
ゲームの「組み立て」を意識してプレーしたら
TVゲームと同じように集中出来るんじゃないかな。

回答No.4

timeup

まず、体力です。
トレーニングはかなりしているでしょうから、それを補う栄養素（特にビタミンB系統全てとCやクエン酸は必須）（他に蛋白質や糖質、ナトリウムや水分など）を十分に摂取する事が重要です。運動をしていなくても年齢的に相当に必要量が多いですから、それ以上に必要があります。
学校の普通の大学の過程を出た教師では知識が少ない人が多いので、専門の知識を持った人を顧問に呼べたらよいのですが、校内にいませんか？

普段の集中力トレーニングだと、壁に一円玉大の黒丸を書いたり、お線香に「呼吸をゆっくり吐き」ながら、目に力を＜入れず＞に睨み付けます。　これが簡単な方法です。深くやるには近所のお坊さんなどに聞くと良いでしょう。

これをコートではボールを見て行ないます。
これらを続けていると、周りの事が気にならなくなる程度には簡単になれます。
尚、ガットを直しながら見ても行なえますのはご存知ですよね。良くプロも周りをキョロキョロしないで、試合中にラケット・ガットを直すフリをしながら、ジッと見ながらやっているでしょう。

必ず呼吸は「ゆっくりと吐きながら」行なう事が重要です。

回答No.2

ozma

こんばんわ　junziさん
私は学生ごろにテニスをしていましたが試合などでは一番大切なことは実は視線なんです。

プレー中はもちろんボールに集中してますが　その他は動かないもの　たとえばテニスポールやコートのラインを見て視線をきょろきょろ動かさないことが大切です。

また呼吸法でもあります。

どんなスポーツでも科学的に解説してある書籍がありますので　読んでみてください。
テニスに限らず　野球やスキー他のものも読んでみるのも参考になります。

「勝つためのメンタルトレーニング」著・ジムレアー
、編・テニスジャーナル編集部などあります。

回答No.1

srs-z050v

軟式をしてたのですが・・・

私の場合はとりあず「声」を出しましたね。

ガムを噛むわけにはいきませんよね？

緊張したらサーブの前に軽くジャンプとか・・・