どのダイエットが効果的でしょうか

質問

よろしくお願いします。
40代前半、昔学生時代に剣道してました。
その頃は標準かむしろ痩せ形でした。
高校時代に病気をして、スポーツ関係一切禁止、剣道ももちろん禁止。
その時に飲んだ薬の副作用と、スポーツを一切禁止になったせいで、一気に体重増加。
若い女性だから薬の副作用を知ったら、飲まなくなると思った主治医と親がひたすらに隠し、知らずに飲んで、一気にものすごいことに。

病気も治った二十代、ふと自分の体形に愕然とし、エステで100万かけて痩せました。
しかし、次から次へとかかる費用に、払いきれずある程度痩せたところで終了させました。
ですが、一気に体重が上がったことと、エステのせいで太りやすい体質（？）になったらしく、あっという間にリバウンド。その当時一番太っていたころよりもさらに…。

その後、ダイエットらしいダイエットをせず（お金もなかったし、精神的につらい時期があり、ダイエットとか言っている場合ではなかった時期が10年ほど）、ここまで来てしまいました。
昨年行った健康診断でシャレにならない数値を見て、少しずつでもいいから痩せようと、おやつを減らしたり、エスカレーター使っているのを階段登ったりで地味ですが、地道にダイエットをしていたつもりですが、今年の健康診断でなぜか体重増加。
怖くて怖くて仕方なくなり、もうおやつを減らすとかではなく、誰かの力を借りてダイエットするしかないと色々な広告を見ています。
しかし、いろいろあり過ぎてわからないので、比較的効果の出るものはどれかを教えていただきたく投稿しました。

・内臓冷え症
・デスクワークで一日14時間労働（お手洗いに立つくらいしか動きません）
・朝食はほぼ取りません（胃がもたれて仕事にならないので）
・昼食は普通
・夕食も普通（問題は、食べるのが仕事から帰ってからなので22時頃。置き換えダイエットは昼のみしかできません）
・おやつは一日仕事しながらつまむのがおせんべい4枚くらい
・お茶とアクエリアスなどを2リットル近く毎日飲みます（のどが渇きやすい病気）
・運動は大きなものは禁止
・今はその副作用の薬は終わりました
・35キロ痩せたい（胃のバイパス手術などテレビで見ましたが、体重がその条件まで届かずに不可です）

こんな私が、一番合っているのはどんなものでしょうか
・エステ（しかし、過去にリバウンドをしたトラウマであまりやりたくない）
・骨盤ダイエット
・病院の肥満科（？）にかかる（仕事が激務で、基本土曜にしか通えないのですが）
・エクササイズジムなどでダイエット専門にやっているジムに通う
・市販のお茶とか、置き換えダイエットとか
・その他
もう自力では意思も弱いため、他人の力とお金をかけることにしました。
（そうは行っても、何百万もある訳ではありませんが）

エクササイズジムとかのCMを先日観て、効果あるのかなと思いましたが、これも止めたらリバウンドしやすいのでしょうか。

実際試したことのある方、教えてください。

回答No.8

ageugdk

はじめまして。
私も昔痩せていたので、太るのが怖くなっています。

意見が参考になればと思い。箇条書きにさせて頂きます。

内臓冷え症
＞＞根の野菜(にんじんやジャガイモなど)体が温かくなる陽の野菜とエクストラバージンオリーブオイルを混ぜて食べる事で
体内から温かくなり代謝が良くなります。

もしかして塩分は控えすぎていませんか？
体の冷えは余分な水分が溜まっているのが原因なので、天然塩(食塩では無い)を普段の食事に取り入れる事で
改善が期待されます。

・デスクワークで一日14時間労働（お手洗いに立つくらいしか動きません）
＞＞わたしもデスクワークを始めてから一気に太ってしまいました。
これは動かない事でリンパが詰りやすく老廃物を排出できないためです。
皮膚の下に脂肪→リンパ→血管→筋肉の順番にありますが、
余分な水分や老廃物を溜め込むと脂肪細胞の周りにたまり、セルライトとなります。

特に重力の関係で脚に肉がつきますので、ひざ間接の裏にリンパ節があるので、
軽く揉むだけでも効果があります。

・朝食はほぼ取りません（胃がもたれて仕事にならないので）
＞＞朝食はりんごジュースやスムージ、おかゆなど軽めの食事が良いです。
夜から朝にかけては軽い断食になりますので、いきなり食べるのは駄目ですが、
胃をじょじょに慣らす必要があるので、朝は軽く食べないと逆に太ってしまいます。

・昼食は普通
＞＞問題ないと思います。
・夕食も普通（問題は、食べるのが仕事から帰ってからなので22時頃。置き換えダイエットは昼のみしかできません）
＞＞置き換えダイエットはドリンクタイプのものですか？
ドリンクタイプなら朝が効果的と言われています。
夜はなるべく9時前に食べるのが望ましいですが、こればっかりは仕事なのでしょうがないですよね、、、。

・おやつは一日仕事しながらつまむのがおせんべい4枚くらい
＞＞せんべいは和菓子ですが意外と太りやすい食べ物です。
1枚約茶碗2杯分くらいの米量と、炭水化物なので、体を温める黒砂糖のお菓子が好ましいです。

・お茶とアクエリアスなどを2リットル近く毎日飲みます（のどが渇きやすい病気）
＞＞飲み物がぬるいとまずいと思いますが、出来れば常温の水が好ましいです。
お茶は利尿作用があるため、すぐに尿となって排出しやすくなってしまいます。

スポーツドリンクはスポーツをしている時は最適ですが、けっこう砂糖が入っているので沢山飲むと太ってしまうそうです。

・運動は大きなものは禁止
＞＞運動はストレッチやウォーキングで十分だと思います。(何故なら軽めの運動でもリンパは流れるため。)
逆に激しい運動は乳酸(老廃物)を多く出すので、いきなりは良くないからです。

こんな私が、一番合っているのはどんなものでしょうか
・エステ（しかし、過去にリバウンドをしたトラウマであまりやりたくない）
＞＞リバウンドをしないように、しっかりと筋肉を鍛え、セルライトをケアしてくれるエステ(ミスパリ)ならいいと思いますが、
35キロ痩せるとなると、あそこは高いので100万以上はかかるでしょうね、、、。

・骨盤ダイエット
＞＞骨盤ダイエットはインナーマッスルを鍛える方法(スリムビューティーハウス)ならいいのですが、
ただ、骨盤を元の位置に動かすタイプだと(整体)ずぐに歪み
意味がありません。

しかしスリムビューティーさんはセルライトをマッサージでほぐすので、機械でやっている方が
セルライトに関しては効果がある。
そして勧誘が毎回酷かった。

・病院の肥満科（？）にかかる（仕事が激務で、基本土曜にしか通えないのですが）
＞＞おつかれさまです。
毎日大変だとおもいますが、リンパマッサージを毎日行いエステで周一だけ行ってみてはいかがでしょうか？

・市販のお茶とか、置き換えダイエットとか
＞＞市販のお茶の効果はわかりませんが、オリーブオイルをスプーン一杯飲むほうが効果的だと思います。
ウンチが出やすくなり、体が温まりやすくなるからです。

・その他
もう自力では意思も弱いため、他人の力とお金をかけることにしました。
（そうは行っても、何百万もある訳ではありませんが）
＞＞痩せやすい体質になれば自然と改善できると思います。
あまりダイエットがストレスになっても体に良くないので、リラックスしながらダイエットできればいいと思いますが、

エステサロンも得意分野があるので
セルライトはここ
リンパマッサージはここ

など2店舗を交互に通うのが良いと思います。
先ほど骨盤ダイエットの話がでましたが、インナーマッスルは腹筋によって改善。
骨盤の歪みは日々のちょっとしたズレなので、
頑張れば意識して直す事ができますが、

セルライトに関しては自分ではどうしようも無いので頼るしかないと思います。

エステサロンはお客様の事をしっかりと考えてくれる、勧誘が無いサロンを選ぶことをおすすめします。

大変だと思いますが、無理せず頑張ってください。