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ストレッチ＝反動つけてグイグイやっていい？
mudpuppetの回答
- mudpuppet
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1.じわーっと伸ばす じん帯を伸ばし関節の稼動域を大きくする効果がある ただし伸張反射のタイミングが狂うので筋力は急激に弱まる 2.反動をつけて伸ばす 筋線維を無理に引き伸ばすので断裂を招き、 骨化を経て結果として固くなったり慢性的な激痛を招いたりする スポーツ選手が体を壊すのはこれが遠因だと思います 3.軽く負荷をかけたり弛緩させたりを繰り返す スポーツ選手が競技前に軽く跳躍したりするのがこれ 血流が促進され代謝が向上し筋力が高まる ストレッチと言っても上の3つは全然効果もやり方も異なります。 つまり質問者さんが挙げている2つのやり方のどちらも 競技前にやるものではありません。 またどちらも目的が不明瞭なので特にやる意味もないでしょう。 ただし、1番目の方法は毎日やれば1週間で効果が出るくらい いわゆる体が柔らかくなる効果はあります。 通常言われる体の柔らかさは、雑技団に入っていたり 新体操をやっていたりするのでなければ意味のない身体能力と言えますね。 スタティックストレッチが得意なことで向上する能力は多くないので 落ちているものをしゃがまずに拾うくらいしか使いどころはないと思います。 立位体前屈の優れている人が何らかのスポーツに秀でているということは普通ありませんから。
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