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筋力
sunchild12の回答
一言で『筋力』と言っても様々な意味合いがあります。 言い換えれば『瞬発力』も『持久力』も、大きく言えば『筋力』と表現する事が出来ます。 ですからこの質問文だけでは的確な回答はしにくいですね。 何の為にトレーニングするのか、これによって効果的なトレーニング方法は大きく変わりますよ。 一般的には、 『回数を多く繰り返すトレーニング』では持久力を、 『回数を少なく、且つ限界まで繰り返すトレーニング』では瞬発力を それぞれ鍛えることができるとされています。 と言うことで、質問文のトレーニングは、前者のトレーニングに当てはまります。 かと言って、全く瞬発力の発達には役立たないかと言えばそんな事もなく、多少は瞬発力の養成にもなるとは思えます。 ただ、あなたが『ベンチプレスで重い重量を一発上げたい』とか、そう言う意味での『筋力』を得たいのであれば、高負荷低回数トレーニングを行うべきです。 あるいは、格闘技などの、持久力、瞬発力の両方が必要な競技の為であるなら、高負荷低回トレーニングと低負荷高回数のトレーニングを平行して行うべきです。 高負荷低回数トレーニング ＝6～10回が限界の負荷で限界まで負荷をかけるトレーニング 低負荷高回数トレーニング ＝15回からそれ以上繰り返す事のできるトレーニング 補足にてあなたの目的を明らかにしていただければ詳しいトレーニング方法、種目などが提示できると思います。
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お礼
詳しくお答えいただきありがとうございますm(_ _)m 補足させていただきます！
補足
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