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筋トレで貧血
初めて質問します。 ジムに通い半年になりましたが、本日筋トレを終え着替えるためにロッカーに向かう途中に目眩がして血の気が引いてそのままトレーナーの人を呼んでもらい対処してもらいました。 横になってしばらくしたら戻ったので良かったですが、自分は生まれて１回も貧血にはなった事無いです。(昔に栄養失調で倒れそうになったことはありますが笑) 家に帰り色々と調べたところ、スポーツ性貧血なるものを知りました。 そこで質問なのですが今後はどうすれば同じ事が起こらないでしょうか？ ちなみに12月の健康診断では血液検査も異常はなく、筋トレした日の朝食もその前日の夜も食事は取りましたが鉄分は意識して食べてません。 筋トレは体重を増やすために初めて筋トレの内容も翌日に筋肉痛になるようにかなり負荷をかけてます。 自分の年齢は33で 身長173 体重60です。 次回ジムに行ってまた同じ事が起きてしまったらと思うと恐怖がありますが体力はつけたいです。
- tsukasa9
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その日の体調によってはそのようなこともあるかと思います。 トレーニング内容とか、トレーニング中に飲んでいる飲み物とか、呼吸法とか。 例えば、ウェイトをあげようとするあまり、呼吸が止まってるとか。 これだと、意識して呼吸をするしかありません。 トレーニング中は水だけを飲んでいて、何かの拍子に体内の塩分が足りなくなるとかなら、薄めのスポーツドリンクを飲むようにするとか。 また、ブドウ糖のタブレットなのですが、塩分も含んでいるものがあります。 そのようなものを常備しておいて、危ないと思ったら舐めるようにするとかどうでしょうか。 また同じことがと心配しすぎるのもよくないと思います。 とりあえず、トレーニング終わって、立ち上がる時にゆっくりすることを意識してみてはどうでしょうか。
お礼
トレーニング中に飲み物飲まないんですよ。 呼吸は常に意識してます。 脈拍でいいんですかね？ それが高い状態になる位の負荷をかけて筋トレしてます。 またなったら怖いと考えてしまうと言うか考えてないようにとポジティブ意識はもっているんですが、潜在意識でのトラウマのようになったりしたら困りものなので… 年齢的なのもありそうなので次回からはスポーツドリンク常備でゆっくりやってみます。
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