- ベストアンサー
屈伸（スクワット）のほんと
imo-yokanの回答
- imo-yokan
- ベストアンサー率0% (0/1)
膝に何かをはさんで屈伸すると、Ｏ脚の矯正になるそうです。脚が長くなるというよりは、ゆがんだ膝関節がまっすぐになるから長く「見える」のではないでしょうか。 脚を高くして寝ると疲れが取れやすい、とは聞いたことがあります。脚がむくみやすい人はその解消にも効果があるとか。長短というよりは、太い細いといった問題です。極端に高くするのではなくて、枕ぐらいの高さでいいと思います。
関連するQ&A
- スクワットって…？！
２つ質問があります！！ １.スクワットと屈伸の違いってなんですか？？ ２.屈伸すると身長が伸びる、スクワットをすると身長が縮む、などと聞くんですが、いったいどれが本当なんでしょうか？？ 教えてください☆
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 屈伸は膝を痛めますか？
下半身を鍛えるために屈伸を考えていますが、 屈伸は膝を痛める運動ですか？ 前に、うさぎ跳びは膝を痛めるからなるべくしないほうがいい、従来の足を伸ばして誰かにもってもらう腹筋は腰を痛めるなど聞いたことがあります。 先日、屈伸をやった次の日にちょっと膝が痛くなったので心配しています。 ただの運動不足もあります。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 本当のスクワット
私は、足が太いので引き締めようとスクワットを始めました。 学生です。 帰宅部です。（部活をやめて太りました。） スクワットのやり方を調べると、膝をつま先より出してはいけないとか←をやると腰を痛める。 などと、どの情報が本当なのかわかりません。 私が始めたのはこの方法です。 【スクワットの方法】 1）両足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。 2）背中をまっすぐに伸ばして、顔、おへそ、つま先、ひざは、まっすぐ前を向いた状態にします。 3）両腕は頭の後ろに組む、または胸の前で交差させるなど、自分が動きやすい姿勢をとります。 4）鼻から息を吸いながら、1から8までカウントしつつゆっくりと腰を落とし、8で太ももと床が平行になるようにします。ひざが内側を向かないように注意し、かかとは浮かないように床にしっかりとつけてください。横から見たときに、お尻が後ろに突き出たような姿勢になります。 5）息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。元の姿勢に戻すときは、1拍で戻すぐらいの速さで、スッと腰を伸ばします。 です。 これをやってるときは、太ももが突っ張って効いている感じでした。 筋肉痛には、股関節の横（骨盤？）・太ももが少し痛いくらいで、大したことはありません。 この方法でやって、こんな筋肉痛になりましたが、おかしいところはありますか？ そして、本当のスクワットのやり方を知っている方回答お願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- スクワットはヒザに悪い？
ヒザ上のお肉が気になり、ダイエットをしようとスクワットを始めました。 背筋を伸ばして手を腰にあて、足を肩幅にひらいてゆっくり腰を落とすというものです。 ふくらはぎのシェイプアップを兼ねて爪先立ちをしながらやることもあります。 でも最近、スクワットはヒザに悪いと聞いたことを思い出しました。 これはよくないのでしょうか？ （実はスクワットは足のどの部分に効く〔痩せる〕のかよくわからないので教えてください＾＾；） また、よりよいスクワットの仕方、スクワットがよくないようでしたらこれに代わる運動法を 教えてください。 よろしくおねがいします。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- スクワットをすると左足のひざの先が「カクッ」となる
関節がおかしいのかもしれませんが、 スクワットをすると、左足の膝の先が「カクっ」となります。 あと、屈伸をすると、右足の膝の先が「ポキッ」となります。 このままスクワットを続けてもいいんでしょうか？ 変になったらいやなので、今は週１っかいほどしかやってません。 アドバイス頂ければ幸いです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スクワットのやり方について
毎日少しではありますが筋トレをしているのですが 自分でやっていてスクワットのやり方がおかしく感じたので 正しいスクワットのやり方を調べてみたのですが 難しくてできません… 足を肩幅に開いて、 遠くにあるイスに座るような感じで、背筋は伸ばして 膝がつま先より前に出ないように を意識してやってみたのですが あまり足を曲げられません。 普通にやろうと思うと、つま先より膝が前にいってしまいますし つま先より膝が前にいかないように意識すると 後ろに倒れそうになり、手をバタバタさせてしまいます。 後ろに倒れないように意識すると、今度は背筋が曲がってしまいます。 やってみて、以前のスクワットと比べて全然太ももへの負荷が違ったのですが 正しいスクワットをやろうとするとバランスを崩してしまいます。 コツはあるでしょうか？ 後ろに倒れそうになるのが、一番の悩みです。 体重は50kg台中盤です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 片足スクワットができるようになりたい
片足スクワット（使用しない足は前方に伸ばすタイプ） ができるようになりたいのですが、スクワットは気をつけて行わないといけないと膝等を痛めると言われています。 今、ハーフ・スクワット（ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット）が20回 X 3セットできるとして、どのような段階を踏んでいけば、安全に片足スクワットができるようになるでしょうか？ 単に回数を増やしてもあまり意味がないように思いますし。道具は使用しないやり方をお願いします。（壁等はOK）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スクワットって..
こんにちは! 最近足を細くしたくて毎晩お風呂上りに30回ほどスクワットをしているのですが,あまり足が細くなった気がしません。 それどころか太くなった気がします。 スクワットをすると足が細くなるのですか?それとも太くなるのですか?
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 膝を痛めないスクワットのやり方をおしえてください
膝の痛めないスクワットのやり方おしえてください、。 僕は最近オスグット（？）気味です、 変な方法でスクワットをやったのがいけなかったとおもいます
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- スクワットのフォーム
スクワットのフォーム オレは家でバーベルのハーフスクワットをやっています。 本当はもっと深くやりたいのですが膝が悪いのでハーフです。 それで、スクワットをしたときにビデオで録画しながらフォームチェックをしていますが、 無意識で楽をしようとして膝の角度が水平にならないうちにあげてしまっています。 改善しようとしても難しいです。 こういうことに苦しめられているのですがコツを教えてください。 スタンドミラーは持ってないのですが、それを買って見ながらやるのがいいのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）