痩せる方法を教えてください

質問

身長164で体重は55kg、元々ぽっちゃりでした。
が・・・仕事のストレスからか、お恥ずかしいことに3年で30キロも体重が増えてしまいました。
気付いた時には85kgまで増えてしまい、これはまずいと思いダイエットを始めました。

今のダイエット法は、朝食を野菜とフルーツのスムージーにする。
仕事の時間の関係で昼は食べれないので無し。
夕食は白米無しでおかずのみにする。（野菜、鶏肉中心）
ウォーキングできる日は１時間ほど歩き、お風呂上りはストレッチをしています。

１ヶ月で4kgほど落ちましたがそこで停滞期？らしくその後２週間は一向に体重が減らなくなりました。
更にその後変動が有り、少しずつ落ち今現在は74kgです。
まだ重いです・・
上記の方法をつづけているのですが74からピタッと体重が減らなくなってしまいました・・・これにプラスして実践した方が良いダイエット法が有りましたら教えていただけると幸いです。

リバウンドする体にしたくないので期限は決めていません。
確実に減らして元に戻せたらな・・・と思っております。

回答No.2

noname#177093 · ベストアンサー

食事量が運動量を越えないこと
ただし運動が嫌で極端に食事を控えて食事量が運動量を越えないようにしないこと
朝は、しっかり食べること
頭が働かないから
昼は、朝に食べているスムージーを食べる暇は、ないですか？少しは、食べた方がいいのですが
2食食いは、太るらしく
無理にとは、言いません
夜も気をつける事と白米も食べる

食事を極端に気をつけすぎると苦しく辛くなる
一時だと思って我慢する

痩せたら元の生活に戻す

また太る

一生続けられる感じのものにする
この際続けちゃえばと思いますよ
一生続けられる感じのものならたまに外しても問題ないし健康にもなれます
止めたら太りますから
運動を頑張らないと楽して痩せません
食事量を気をつけ過ぎると挫折します
いつまで続けるのかと思うから
続くのかが正しいのかな
中には、一時だと思って頑張るのですが
痩せても止めておけないので
なにもしなければ太る
食べないと力がでないし
栄養不足だし
運動量も足りません
家でできる運動器具を買うか公共の運動施設で運動し運動量を増やせるなら増やした方が私は、いいと思います
落ちないのは、トントンだからで運動量を増やすしかないですよ
リバウンドしたくなかったら運動中心がいいんですけどね

時間よりカロリーで有酸素やると痩せますが
私が導きだしたやり方でね

お礼

二食食いってよくないんですね・・・；
朝食べるのが苦手なのですが、朝軽く食べて、昼を手早く済むスムージーにしてみます。

やはり運動が大事だということが分かりました。
運動は嫌いではないので（重くなって疲れやすくなりましたが）
ジムに通ってみようと思います。
リバウンドしたくないのでがんばってみます、ありがとうございました！

回答No.1

IDii24

あのですね。食べる量が少なすぎるんです。
食べる量が少ないと内蔵が栄養を吸収しやすくなるんで、ダメなんですよ。それに排泄も少なくなりますよね。たぶん便秘とかになってませんか？そうなると体に滞留している時間が長くなるので、さらに吸収しちゃいます。
一番良いのはカロリーの低いものをたくさん規則正しく食べる。これだけです。
一食４００キロカロリー前後に抑えて三食食べる。４００だとごはんで大盛り。それにおかず二品ぐらい付けれます。
当然揚げ物など油は避け、肉も避けます。野菜で十分鶏肉もいりません。鶏肉なんて食べるのはある程度落としてから。
炭水化物食べようがカロリーが多くなければ問題ありません。むしろお腹にたまるので無理なく痩せられます。パンよりは良いです。パンはダメです。カロリー高いし、量も少ないし、水分も足りないです。
それとゼロカロリーでもコーラとか清涼飲料水はだめ。なぜか吸収するようです。水分は普通に取る程度でOKです。
とにかくお腹があまり空かないぐらいにするのが一番。それと繊維質の食べ物をおかずに。ごぼう、ゴマ、こんにゃく、ひじき、豆類、納豆とかも。あとはダイコンやレタスなど。
これだけ食べれるのだから楽です。

お礼

ありがとうございます！確かに最近便秘ぎみになっていました・・・；
繊維質の食べ物を取り入れてメニューを考えなおします！