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私には体力があまり有りません。
rozzy000の回答
- rozzy000
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スタミナは 筋肉の大きさや筋密度の高さに加えて、心臓や肺などの強さが重要になります。 これらはやはり、ランニングや水泳などの有酸素運動によって鍛えなければなりません。 ランニングはキツイ・・・、というのでしたら、ウォーキングから始めてみるといいと思います。 ただの散歩として外に出るだけでいいです。その中で呼吸や筋肉の使い方に少し気を配ってみると 長い距離を歩いても最初ほどバテなくなってきます。 そこから少し早歩きをしてみよう、とか走れるところまで走ってみよう、とか だんだんと運動の強さを上げていけるようになるはずです。 僕も学生の頃は走ったり泳いだりするのは苦手で、ランニングも1キロも走ればバテバテになるほどでしたが ダイエットのためにランニングを始めて1年。今では1日10キロは走れるようになりました。 いきなりスタミナが付いたりすることはありませんがやればその分だけ体力はついてくると思います。
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