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太めの男性のダイエットについて
daiasa05の回答
４４歳男子です。 私は２０歳くらいは１７１ｃｍ、８５ｋｇ有りました。 自身の体験談です。 まず、トレーニングだけでは痩せれません。 痩せたければ、ダイエットもしなくてはいけません。 運動は激しくなくても有酸素運動を必ず一日一回は行う事 ３０分ほどでもいいので行って下さい。 代謝を良くする為です。燃焼をよくする体作りが大切です。 ビリーやカヴィーなんかもすごく良いですね。 夜ご飯でカロリー制限と絶対にお米とパンは食べないでください。 それだけトレーニングしていれば、一月も有れば見た目で細くなってきます。 ３ヶ月も有ればかなり痩せれると思います。 一月に一回だけご飯とか炭水化物食べて２０００カロリーは摂取してください。 うどんを茹でている時などのびっくり水みたいに感じで体に少し刺激あげてまた 夜はお米食べないようにしていたらいいですね。 朝昼は適量食べてください。ドカ食いは絶対ダメです。 以上の事を守れたら必ず痩せれます。 私自身で立証済みです。 現在私は１７０ｃｍで体重５９ｋｇです。一年かからずにこの体系になり。 ２０年ほど維持しています。 少し細めの体重に思えますが、胸筋も動かせるし結構キン肉マンです 自分で言うのも変ですが、理想の細マッチョだと思います。 少しの間だけでも実行してみてください。 注意事項ですが 朝と昼全て炭水化物抜くのは、長期間は避けて下さい。 一月に一度は大体２０～３０日くらいで一度炭水化物は必ず取って下さい。 それも、そこそこ多めにでも取って下さい。 理由としては、通常脂肪が燃焼するためには。筋肉の働きが無ければ代謝が悪くなります。 当然カロリーの消費が減退します。 筋肉の働きを良くする為に間に炭水化物をしっかり取る日を設けて下さい。 そうすると弱りかけた代謝の悪い筋肉が、元気になり又燃焼を頑張ってくれます。 まぁ車のガソリンみたいなものですね。 炭水化物を減らす分、体の健康を保つために、ミネラル成分はちゃんと取って下さいね。 一人暮らしの方はバランスよく取れない事が多いので。 私は、ウィダーインゼリーでマルチビタミンとミネラルとローヤルを順番にとっていました。 あれはお勧めです＾＾一つ２００円ちょいしますが、 ドラックストアーなどで良く安売りしていますので、探してみて下さい。 他のメーカーのゼリー系ありますが、それでも代用いいかもしれませんが。 私はウィダーを飲んでいました。 必ず２０日位から～一月の間に一日だけ炭水化物開放の日を設けて下さいね。 全く抜いてるときと 体重減る量が全然変わってきますよ。 それと余談ですが 体臭ですが、炭水化物全く取らないで２ヶ月ほどすると汗が生臭くさくなります。 鳥、豚はそうでもないですが、牛ばかり食べていると雑巾臭くなります。 海外の牛肉主食の人たちが体臭が臭いのはそうゆうわけです。 体臭は食べ物で変わってくるので頭の隅にでも置いて置いて下さい。 後、牛は太りやすいです。アメリカの方がメタボ率高いの納得です。 その点鳥や、豚はビタミンやコラーゲンも有るし油も燃焼しやすいのでしっかり食べても カロリー高めですが太る事あまり気にしなくても好いと思います。 中国韓国のかた見てもらえば一目瞭然です。 あれだけ豚や鳥を食べているのに太っている人が少ないです。 食べ方にもよりますが。 韓国の方は牛も良く食べますが、 唐辛子を良く食べます。 唐辛子には代謝を促進するカプサイシンが多く含まれますので太る人が少ないのではないでしょうか。 どのやり方するにしろ 貴方のやる気でどうにでもなると思いますよ。 頑張って下さい
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お礼
回答ありがとうございました。 やっぱり食事なんでしょうね。 トレーニングも同じのばかりだと身体が順応しちゃうので、 変化をつけないとな～って思っています。 アドバイスを参考に友人に助言しようと思います。