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ダイエットをはじめました
９月末からダイエットの為に週３日東京体育館に通ってます。 月曜、火曜、木曜だけ行っていて体力と相談してトレーニングとプールの日もあればプールの日もあって、 ２～５時の２～３時間体を動かしています。 大体トレーニングでは筋力トレーニングの後に30分ランニングして、プールではあまり泳げないので１時間以上ぶっ通しで水中ウォーキングしてます。 食生活は朝夕プロテインを飲んで普通に食べて、昼は野菜ジュースと鶏肉中心のランチを食べています。 現在63キロですがどうにか58キロ以下に落としたいのですが、このペースだと何ヵ月で痩せますか？
- sktm3586
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申し訳ありませんが、これだけでは、おそらくは役に立たないであろう、大雑把な回答をするしかないです。 ある程度でもちゃんと回答しようとするとすると、まず運動面では、 >筋力トレーニング これは、どんなメニューを、どんな負荷で、1セットあたり何回を、何セットしているかが、分からないと、具体的なことが言えません。 >30分ランニング これも、スピードが分からないと具体的には分かりません。ランニング消費カロリーで言えば距離が大事です。もちろん、強度（スピード）による、身体への効果はありますが、短距離走でなく、30分ともなれば、それはあまり大きくありません。 >１時間以上ぶっ通しで水中ウォーキング これも、同じくスピードで、時間から考えて、大事なのは距離です。 運動面全般で申し上げれば、具体的なことが分かって初めて、それはどのくらい効果があるか、その運動の組み合わせはどうなのか、などを考えることができます。 食事面は運動よりずっと大事なんですが、 >食生活は朝夕プロテインを飲んで普通に食べて、昼は野菜ジュースと鶏肉中心のランチ だけでは、何とも申せません。朝夕のプロテインは何をどれだけでしょうか？ 普通に食べてのカロリーは幾らでしょうか？ いやね、以前に「普通」と仰る方々の食事量・内容をお具体的にお聞きしたら、個々人で大変に差があったものですから。もう、倍以上違うんですよ。 昼のランチの具体的メニュー例や、平均してのカロリーは幾らでしょうか？ 間食や、飲料のカロリーはどうでしょうか？ 年齢、身長、性別を教えていただくことはできますか？ そういったことが分からないと、なかなか具体的な話ができません。58kgまでの期間という、非常に具体的なことをご質問でいらっしゃいますので、やはり具体的なデータをいただけませんと、難しいことはご理解をお願いいたします。
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