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太めの男性のダイエットについて
koebiの回答
- koebi
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まず短期ダイエットの考え方は辞めましょう いままでながぁぁぃいい不摂生で蓄えたお肉を短期に 落とそうとするのが間違っています そして体型は食事と生活の結果なので、生活を改善 した結果にスレンダーな体型があると思いましょう ※代謝異常などの病気以外 いま食べているものを全て書き出して栄養計算を してみる サイトにあるので検索してみましょう 雑誌ターザンのバックナンバーなどが図書館にある ので食事に関する特集を読んでみましょう 運動はウォーキングと言ってもご年配の散歩もウォーキング 中身が問題です お腹にぐぅっと力を入れて手足を大きく振ってテンポ良く歩いて いるか？ バタ足は付け根からしっかり動かしているか？ 自転車もお腹に力を入れているか？自転車の種類や速度は？ 筋肉をつけると同じ動きでもカロリーを消費しやすい体になります し、ウォーキング、プール、自転車での体幹維持に役立ち膝や 腰が痛まないように運動を継続できます とご友人にお伝えください
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