細マッチョになりたい‼

質問

僕は細マッチョになりたいんですが中、高共にラグビー部に所属していたため胸板とか厚く結構ガッチリしています。

今そのために食事制限と腹筋を結構限界までして から（30分くらい）ランニングを40分くらいしています。そしたら最初は順調に体重も減っていたんですが、最近は体重が変わらなく体脂肪率だけ減っていきます(＞人＜;)身体はちょっとだけですが腹筋がボコッとでてきてゴリマッチョっぽくなってきています。

それでもこのメニューを続けてたら細くなってくるんでしょうか？？それとももう細マッチョは無理なんでしょうか(´・_・`)？また腹筋はしない方がいいでしょうか?アドバイスお願いします‼

回答No.3

daiasa05

返答遅れました。すみません。
朝と昼全て炭水化物抜くのは、長期間は避けて下さい。
長くても２週間くらいで一度炭水化物は必ず取って下さい。
それも、そこそこ多めにでも取って下さい。
理由としては、通常脂肪が燃焼するためには。筋肉の働きが無ければ代謝が悪くなります。
当然カロリーの消費が減退します。
筋肉の働きを良くする為に間に炭水化物をしっかり取る日を設けて下さい。
そうすると弱りかけた代謝の悪い筋肉が、元気になり又燃焼を頑張ってくれます。
まぁ車のガソリンみたいなものですね。
炭水化物を減らす分、体の健康を保つために、ミネラル成分はちゃんと取って下さいね。
一人暮らしの方はバランスよく取れない事が多いので。
私は、ウィダーインゼリーでマルチビタミンとミネラルとローヤルを順番にとっていました。
あれはお勧めです＾＾一つ２００円ちょいしますが、
ドラックストアーなどで良く安売りしていますので、探してみて下さい。
他のメーカーのゼリー系ありますが、それでも代用いいかもしれませんが。
私はウィダーを飲んでいました。
２週間から～一月の間に一日だけ炭水化物開放の日を設けて下さいね。
全く抜いてるときと
体重減る量が全然変わってきますよ。

それと体臭ですが、炭水化物全く取らないで２ヶ月ほどすると汗が生臭くさくなります。
鳥、豚はそうでもないですが、牛ばかり食べていると雑巾臭くなります。
海外の牛肉主食の人たちが体臭が臭いのはそうゆうわけです。
体臭は食べ物で変わってくるので頭の隅にでも置いて置いて下さい。
後、牛は太りやすいです。アメリカの方がメタボ率高いの納得です。
その点鳥や、豚はビタミンやコラーゲンも有るし油も燃焼しやすいのでしっかり食べても
カロリー高めですが太る事あまり気にしなくても好いと思います。
中国韓国のかた見てもらえば一目瞭然です。
あれだけ豚や鳥を食べているのに太っている人が少ないです。
食べ方にもよりますが。
韓国の方は牛も良く食べますが、
唐辛子を良く食べます。
唐辛子には代謝を促進するカプサイシンが多く含まれますので太る人が少ないのではないでしょうか。

どのやり方するにしろ
貴方のやる気でどうにでもなると思いますよ。
頑張って下さい。

回答No.2

sakura_e5465

僕も昔野球をしておりましたが、早い球を投げたり、強い打球を打つために体重をすごく増やしてました。
昔は、ごりマッチョと言われてましたが、今では、急激にダイエットをしたため、細マッチョと言われるように
なりました。

やはり、トレーニングだけでは、体重を落とすには限界があると思います。
僕も、夕食は抜いたり、飲み物だけにしたりを繰り返してましたら10kg減に成功して、しかも胸板もそこそこ厚かったのですが、今では少しあるくらいまでになりました。

ですが、この方法はすごく体に負担がきまして、お風呂とかに入っていると立ちくらみが日常茶飯事になるので
辞めた方がいいと思います。

ですので、無理なく体重を落とすならサプリメントなどを使用してはいかがでしょうか。
僕も、最近は体のことを考え、体重が少し増えたときにはサプリメントを使用してます。

僕も普段は筋トレを趣味としてますので、プロテインなどを使っていますが
もし、今現状から脱せられないのであれば、一度サプリメントも使用してみるのも手かなと思いますので
是非是非！

僕も、一時期、体重がこれ以上減らないなって時がありましたので、おすすめ程度で、、、

お互い、とりあえずリバウンドしないように頑張りましょう！！(笑)

回答No.1

daiasa05

トレーニングだけでは痩せれません。
痩せたければ、ダイエットしなくてはいけません。
本当に細マッチョに成りたければ、夜ご飯でカロリー制限と絶対にお米とパンは食べないでください。
それだけトレーニングしていれば、一月も有れば見た目で細くなってきます。
３も有ればかなり痩せれると思います。
一月に一回だけご飯とか食べて２０００カロリーは摂取してください。
うどんを茹でている時などのびっくり水みたいに感じで体に少し刺激あげてまた
夜はお米食べないようにしていたらいいですね。
朝昼は適量食べてください。ドカ食いは絶対ダメです。
以上の事を守れたら必ず痩せれます。細マッチョになれます。
私自身で立証済みです。
私は１７０ｃｍで体重５９ｋｇで少し細めの体重に思えますが、胸筋も動かせるし結構キン肉マンです
自分で言うのも変ですが、理想の細マッチョだと思います。
少しの間だけでも実行してみてください。

補足

回答ありがとうございました‼お米を食べないという事は夜ご飯だけでなく朝も昼もお米を食べない方がいいという事ですか⁇よければ教えて下さい(＞人＜;)