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バドミントン
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バド二年目で、そろそろ応用編に上がって行きたい「意欲」が湧いて来たのですね♪!? その前向きな姿勢は「一生の宝物」ですから大事にして下さいね♪ さて、バドは、テニスと卓球を掛け算した様な俊敏さを必要とする激しい運動だから、全身隈無く鍛えることが大事!! …だけど、焦りは禁物です！ 現状の貴女の体力レベルが不明ですが、成長過程にある高校生ということで…兎に角、今は、将来にかけて永～くプレイする為に、基礎体力(瞬発力＋持久力)の充実を一番に考えるべきだと思います。 そこで、一般的な提案をします(^^) 先ずは、走り込んで… (1)持久力のアップ →中長距離走 (2)瞬発力＋機敏性のアップ →短距離走 →ダッシュ＆スルー →スラローム走 →縄跳び(一段跳び.二段跳び.Ｘ跳び)♪ 次に、全身のストレッチで柔軟性アップ！ …例えば、ネット際に落されたら瞬時猛烈ダッシュが必須→この時に体に柔軟性が無いと捻挫や関節を傷めます!! いずれ自分が得意にしたいショットを極めたい時期が来たら、特定の筋肉を鍛えましょう。 体には６００以上の筋肉がありますが、所謂「体幹」と呼ばれる筋肉群を理解して、それを重点的に鍛えるのが大事です。 そして更に大事なことは、体は必ず左右均等に鍛えることです!! これは、貴女の骨格の成長に大事なことですからね!! 最後に余談ですが、私の奥さんは、バド歴３０年の筋骨モリモリで、然もネットプレイはピカ１です(^^)/ 但し、腕力任せのスマッシュで肩を傷めて…私から見れば、手抜きの名人です(^@^!!
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- chupaku
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足の筋肉をよく使うと思います。 みんなモモが太いですよね。特に女子。 手首を柔らかくする運動をするといいみたいです。 フットワークだったら、どこでもできるかも。
お礼
ご回答ありがとうございます!! 授業中に手首のストレッチとかしてみます笑
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