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お腹の肉付きに悩む24歳女性の体重増減と原因
noname#175206の回答
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普通に健康だとして、24歳で体重65kgの女性ですと、基礎代謝だけで約1500kcalあります。もし、1日の総摂取カロリーが1500kcalですと、1日中静かに横たわっていない限り、必ず痩せて行きます。 1日の消費カロリーを試算すると、事務系であまり動かない場合で約2300kcal（－800kcal/日）、普通の生活強度なら2600kcal程度（－1100kcal）、運動も盛んにしていることから3000kcalくらい（－1500kcal）となります。 体重の変動は、体内水分量の増減の影響を強く受けます。なぜなら、1日の内でも2kg程度の変動はあるからです。日々の変化も少なくとも同等か、それ以上にあるのが普通です。短期で変動する体重の中身は、ほとんどがこの体内水分量です。 体液バランに影響する塩分摂取量や、炭水化物由来のエネルギーが体内に安定して存在水分を保持することが主な理由です。水分だから、体内に存在が要求される程度に応じて、簡単に増減するわけです。体脂肪だと、呼気の中の二酸化炭素で体から出て行くので、変化はゆっくりです。 65kgを体重の平均値とすると、2kg程度の変化は体内水分量と考えて差し支えないでしょう。 そして、65kgの体重で安定しているなら、机上計算ですが、1日の総摂取カロリーは2500～3000kcalくらいのはずなので、どこかで摂取カロリーの見落としや計算ミスがあるはずです。 今の体重や体型をベースに追加対策するのではなく、まず、そういったことを見直される方がいいのではないかと思います。学生時代と違うところ、余計な体重を招く余計な何かがあるはずですから、まずはそこを無くす方向というわけです。
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