ストレッチについて2点ほど

質問

男です。

(１)
開脚が全く出来ず、限界まで開いても90度すら届きません(70～80度ぐらい？)…。
限界まで開くと体はほとんど前に倒せず、限界以上に開こうとすると後ろに倒れます。
90度も開かないって、相当ヤバイのでしょうか？
ちなみに、立位体前屈も床まで届きません(くるぶしにも届きません)

(２)
痛みがある時はストレッチを控えた方がいいのでしょうか？
股関節を重点的にほぐしてるのですが、最近膝裏やハムストリングに痛みを感じます。
気にせず続けていましたが、どうにも痛みが引きません。
このまま続けていいのか、痛みが引くまで控えるべきか…。

回答No.1

monum · ベストアンサー

(1)
男性は股関節の仕組みから、柔軟などのストレッチがしにくいと聞きます。
焦らず、ゆっくりが大切ですね。

力士などがやる四股の形に足を開き、両腿に手をかけ、弾ませるように軽く体を上下させる。
余裕があれば、上半身を捻るようにして少し肩をいれる。

男性でも割と行いやすいストレッチです。

(2)
状況や程度にもよりますが、痛みがある場合は控えた方がいいと思います。

お礼

ストレッチの方法まで教えていただき、ありがとうございます。
痛みと相談しながら、ゆっくりやっていこうと思います。