満足しない回答だったので再度質問です。

質問

24歳の男性の者なのですが、『ダイエット・フィットネス』カテゴリに新たな質問があります。
先日（9月26日水曜日のことです）、『ダイエット・フィットネス』カテゴリで運動をするとかえって肩から首にかけての筋肉が凝った感じになったり、顔が痛くなったりすることについて原因と対処法を質問しました。

インストラクターさんから運動時に顔が痛くなったりするのは歯を食いしばりすぎているために痛くなるので、口を開けて運動すると良いことと、運動時の呼吸は鼻から吸い口から吐くことを聞いたことを9月26日(水)、質問文の中に書いたのです。

体を動かして肩や首がかえって凝るのはインストラクターさんもあって、使っているから肩が凝るのと毎日しているうちに痛みや凝りがなくなることを今のインストラクターさんはおっしゃったのです。
その他、ハンマー投げは食いしばることはあるが、ストレッチなどでは口を少しでも開けてやると良いこと・毎日続けて顔の強ばりが治った例はご存じであること・グッと噛みしめると顔に力が入って首・肩に力が入り、凝りにつながるということ・顔の筋肉は全ての運動に限らず、日常生活でもゆるめると良いということ・口を開ける練習をすると筋肉がつき、顔が痛くなくなるという事実などもインストラクターさんが体操教室で僕に教えたことです。

また運動時に呼吸を吐くとき、口をすぼめる感じでやっても、かえって肩や首が凝ったり、力が入ったり、顔の筋肉や骨が痛くなった悪感があったのも9月26日に質問文の中に書いたのです。
これについては、インストラクターさんはしっかりと呼吸をすること、吐いて吸うことで酸素がはじめて循環されるということをおっしゃったのです。

9月26日の質問文の中に他に書いたことは、最近喫茶店で働く前にラジオ体操を行うのだが、ラジオ体操のやり始めのあたりで顔(頬あたり)が痛くなって呼吸も浅くなってしづらかったりして、ラジオ体操を終えた時には肩から首にかけての筋肉がかえって凝るということを書きました。
「顔の頬あたりが痛くなる」と表現するというよりも、「顔の表情筋がこわばる」という表現がこの場合、合っていると思うのです。

9月26日に質問したことに対してどんな回答が来たのかというと、
そこまで鍛えたり運動したりして凝りがひどいというのであれば、個人的には無理して運動したりせず、一度整体やマッサージなどでご自身の骨格や状態を見てもらったほうが良いと思いましたという回答・実際運動を続けていったことで肩凝りが解消するという例はあるが、そこまで沢山運動量を増やしていない状態で顔が痛くなるぐらいの不調が出るなら骨格や姿勢などに問題がある気がするという回答・骨格が歪んでいたり、姿勢に問題があったりすると運動をしても変に筋肉が付いたり逆に痛めたりしてしまうとよく聞くという回答だったのです。

回答が来た後、補足をしたのですが、補足で精神科に月1回通院していること・接骨院に行った経験があるということ・精神科＋体操教室＋内科と複数の医者にかかることは市や組合が払う金額がものすごい金額になるので無理なことなどを補足したのです。

ここで質問です。
運動をしている時の正しい呼吸法と運動をして表情筋がこわばらない方法をご存知でしたら、詳しく教えて下さい。

回答No.5

vision8110

2回目失礼させていただきます。
「アクトドクターズ」は携帯からなら初月は無料ですので、もし携帯があるなら携帯から登録して、回答がいただけたらすぐに登録解除はどうでしょうか？
アクトドクターズは気になるワードを入力するだけでカテゴリー指定してくれるので難しい指定とかなくて楽ですよ。
この先生は内科専門とか皮膚科専門とか表示してありますので、内科の先生はこんな意見だけど皮膚科の先生からするとこういう意見だなっていうのが聞けますし。

お礼

再度ご回答ありがとうございます。
お礼の返信が遅くなりました。

＞「アクトドクターズ」は携帯からなら初月は無料ですので、もし携帯があるなら携帯から登録して、回答がいただけたらすぐに登録解除はどうでしょうか？
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携帯電話は持ってません。
315円払っても「アスクドクターズ」では良い回答は得られないし、種類が違うのです。
自分の欲しいような回答は「アスクドクターズ」では無理です。