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平泳ぎのコツ、注意点など
shuu_01の回答
水泳歴２年ちょっとです。４泳法、泳げますが、平泳ぎが１番苦手で、悩んでいます。ですので、人に教えるレベルではありません（開き直り）。２年ちょっとスイミングスクールに行って悩んだのはコーチによって教え方、泳ぎ方が違うことです。４泳法の中でも特に平泳ぎがコーチによって全然違います。１回１回よく伸びて 疲れないよう泳ぐのと、回数を増やして早く泳ぐのとで違うし（１回１回よく伸びた方が速いこともありますが）、キックもウェッジキック（楔のように脚を広げて、挟む力で進む）、ウィップキック（膝から下の下腿を鞭のように回して進む）があり、コーチによって違います。ウェッジとウィップの中間型もあり、例えば膝と膝を狭く引いて（拳１つか２つくらい）、かかとはそれより広く開いて、そのまま後方に蹴るキック（← 僕の今の泳ぎです）は中間型でコーチによって「膝よりかかとを開いていたらウィップだ」と言ったり、「（下腿を回さず）そのまま後ろに蹴るのはウェッジ」と言ったり用語の統一もされていません。 ただ、質問者さんの「息継ぎして潜った途端、ものすごく沈む」 はクロール、バラフライ、平泳ぎ全てに共通した物理の法則です。クロールで頭を上げて息を吸うと頭を上げた反動でその分 沈みます。解決法は頭を上げずに頭のてっぺんは水面に置いたまま、横を向くことでした。バタフライ、平泳ぎは横を向く訳に行きませんが、解決法は必要最低限なだけ＝口、あごが出る程度で呼吸をしてすぐ水の中におさめることです。こう言うと簡単なのですが、初心者の陥りやすい落とし穴は、「息をしようと頭を上げ、体が反ってしまう」ことです（だから背筋が疲れ、悪くすると腰を痛めます）。そうすると進みにブレーキがかかり、流れに乗れず、次の呼吸もしにくくなります。バタフライ、平泳ぎどちらもある程度 上がって下がって、体のうねりは仕方ありませんが、大きくなり過ぎると質問者さんの困っているように呼吸をした反動で沈みます。 解決方法は、クロール、バタフライ、平泳ぎどれもそうですが、呼吸をすると姿勢が崩れて難しくなるので、まずは呼吸をしないでキック、腕のかきをマスターすることです。キック、腕のかきでしっかり水をとらえられるようになると、進むし、顔も（背中を反らすことなく）自然に浮くようになるので、無理して頭を上げる必要がなく、反動で沈みすぎることもなくなります。 まずはスイミングスクールに通い、よく進むキック、水をとらえた腕のかき、タイミング（腕のかきおわりからキックの引きを始め、ストリームラインを作った所でキックでたくさん進む）を覚えることを覚え、できるようになるまで！ 毎日 自己練習しましょう
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