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見た目に変化がありません

閲覧ありがとうございます。 3月頃からダイエットを始め、7kgの減量に成功したのですが見た目に変化がありません。 17歳、女 身長は152cm、 体重は63kg→56kg です。 やっている事は食事制限のみです。 一日の目安を1600kcalにして食事をとっています。 体重はスムーズに減っています。ですがなかなか見た目に変化が現れません。 7kg程度では見た目に変化はないのでしょうか? それとも私の減量の仕方が間違っているのでしょうか? よろしければご意見お願いします。

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みんなの回答

  • 回答No.9
  • koebi
  • ベストアンサー率31% (613/1930)

食事の制限の仕方がわかりませんが ありがちなのが野菜ばかりを食べてたんぱく質など肉・魚・卵 を食べず筋肉が細くなって体重が落ちた=やせたの錯覚 食事を戻してすぐリバウンド そしてそれを繰り返す 体重は生活と食事の表れなので無駄なものお菓子などを減らす などは良いですが、これからも続けられない食事をしてやせても 意味はありません これからも続けられるバランスの良い生活強度に見合った内容に して生活の中で続けられる運動をすることはもちろん良く動くように する 物を拾うときはしっかりかがむ 歯磨きでかかと上げ 掃除機はもって掃除 雑巾がけは体を大きく使う 7キロでブラのサイズも変わってないんですかね? 胸は脂肪の塊なのでブラカップが浮く感じがでそうですけど? まずはサイズをきちんとすべて計測してみてください そして食事と運動について勉強しましょう 何のためにやせるのか? きれいになるためですよね? だったら適当な食事制限して体重だけ落とすよりはきれいに引き締まった 体を目指しましょう

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます。 食事制限というのは少し言葉を誤ったかなと思いました。 私は野菜がすごく苦手で無理に口に詰め込むとえづいてしまいます…。油っこい食べ物も苦手でスナック菓子などもあまり好みません。 魚介類やあっさりした食べ物を主に口にしていますしそもそも太っている割に食が細く、周りの人にもっと食べろと怒られてしまいます。 ですので、改善と言った方が正しかったかもしれません。偏った食生活を正すために ・少量の野菜を味の濃い物と一緒に口に運んで野菜を食べる練習。 ・三食をきっちり食べる。 の二点をしています。 日常の中で身体を動かすのはとても良いですね!時間もとりませんし早速取り組んでみようと思います! ブラは若干余裕が出来たような気がします。 引き締まった身体を目指す為にも徐々に運動をしていこうと思います。 ありがとうございました!

  • 回答No.8

>体重はスムーズに減っています。ですがなかなか見た目に変化が現れません。 7kg程度では見た目に変化はないのでしょうか? 自分自身の体は毎日目に入るものなので、変化に気づきにくいです。 テレビでアハムービーだったと思いますが、徐々に画像が変化していき、どこが変わったかと言うのをやっていますが、数秒の間の変化でもなかなか気づかなかったりします。 3ヶ月で7kgは十分効果が出ていますが、3ヶ月後のある日急に7kg減るわけではありません。 徐々に減っていくので見た目ではなかなか分からないでしょう。 写真を撮っておいて見比べれば分かるのではないでしょうか。 また、姿勢が悪い場合、体重が減ってもお腹やお尻などたるんで見えます。 姿勢をよくすれば、劇的に見た目がスッキリしますよ。

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます! 写真はいいかもしれません。今年に入って撮った写真を並べてみたら徐々に若干ですが痩せているように感じました。 私は猫背ですごく姿勢が悪いので姿勢も正そうかと思います。 ありがとうございました

  • 回答No.7
  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1383/4203)

 私(オジサン)は7年前に14kg減量して今日に至りますが(165cmで54kgです)、そのような私の経験から言えば、見た目にも変わるのは10kg減からです。152cmの女性で56kgでは、まだ細身のスタイルには程遠いでしょう。私の家内は154cmで50kgですが、それでも見た目には太いと思っています。もっと頑張らないと。  なお、食事制限に加えて筋トレと有酸素運動(ジョギングなど)もいりますよ。食事制限だけの減量では、体重が減った割に、見た目の変わり具合はいまひとつです。

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます! やはり運動必要ですね…。 今はあまり時間がとれないので軽い運動しか出来ませんが隙を見つけては引き締めていこうかと思います! ありがとうございました!

  • 回答No.6
  • Mio9000
  • ベストアンサー率27% (193/710)

7kgも減ったのなら、見た目も変化が表れ始めているはずです。 ただ身長152cmですから56kgだと、正直言ってまだまだ重いです。外見もまだまだおデブちゃんなのだと思います。 本当は他の人から「痩せたね!!」と言ってもらえれば自信がつくのでしょうけど、おデブちゃんのあなたに対して「痩せたね!!」とは嫌味っぽくて言いづらいのです。 他の人からも痩せたと言ってもらいたいのなら、標準体重以下である50kgを目指すしかないですね。 減量の仕方ですが、計算によると一日の摂取カロリー1600kcalだと、53kgくらいで体重が落ちなくなると思います。あとは運動を組み合わせるか、もう少し摂取カロリーを落とすかどちらかでしょうね。 あと6kg落とすのに成功したら、そこで初めて「減量に成功した」と言ってください。今のあなたはまだ減量に成功していません。

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます! そうですね。まだまだ標準には程遠いと思います…。今のところ最終目標は48kgが理想です。 皆さんに食事の事をご指摘頂きますが、制限というのは言い方を間違えたかなと思いました。私は太っている割に食が細く、あまり食に感心もないので食べ過ぎたりカロリーの高いものばかりを食べている訳ではありません…。 ただお腹がすくと時間帯を考えずに食べてしまうので深夜にものを口にするのを止めたぐらいで、腹八分目の意味で1600kcalと目標を定めてはみたものの1000に満たない日もあります。 食べないのに太っているのですからやっぱりたるんでるんですかね…。 身体を引き締める運動を始めてみようかと思います! 的確なご意見ありがとうございました!

  • 回答No.5

すごい!!!食事制限だけで7キロとは!! 他の方も言及していますが、 その強い意志があれば、運動をお勧めします。 とくに、カーヴィーダンスお勧め!!この運動嫌いな私が成功しました。 私、メタボ体型まっしぐらな中年オバハンでしたが、 3カ月でウエスト-10センチ、見事なくびれだけでなく、 引き締まった背中・お尻までゲットしました。夏が楽しかったです!! 一日20分~できれば・・・40分位、お風呂上がりに続けると早く効果がでます。 ただ・・・お勉強も大変ですよね・・・。 あ!! 大丈夫!!若いから、代謝上がるの早いよ!! 食事制限の時は、 鉄分・カルシウム・ミネラルを食事から上手に取ってね!!

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます! やはり運動大事ですよね…。 今は受験生なのであまり運動に時間はとれないのですが合間を見つけては少しずつ運動量を増やして行こうと思います! ありがとうございました!がんばります!

  • 回答No.4

7kgも減って体型の変化がないとすれば 筋肉がかつてあった場所に脂肪がついてきたってことですかね。 筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉が脂肪に入れ替わったと仮定すれば 体重の変化も納得です。 ダイエットの目的はすらっとした体型を獲得することであるべきであって 体重を減らすことではないと私は思っています。 食事制限をすればたしかに体重は落ちますが、 それでぷにょぷにょの体になる人は多いです。 三大栄養素の説明やPFC比率はまともなウェブサイトならどこでも扱っていますから、 栄養学に裏打ちされたしっかりした知識をもとに行なえたはずだと思います。 脂肪を減らすには筋肉の量を増やすことです。 そのためには一時的に体重を減らすのを諦めて体脂肪率の変化を気にしましょう。 筋肉をつけるにはバランスのとれた食事も必要になりますから、 一度筋肉をつけてしまえば食事制限によるダイエットなんて失敗しようがありませんし。

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます! やはり筋トレは大事ですよね…。 楽をしようとせず頑張ってみようと思います! ありがとうございました!

  • 回答No.3
noname#160893
noname#160893

ダイエットの効果は見た目に実際には分かりにくいものです。だけど痩せれて良かったですね(^-^) 無理をせず、ゆっくり痩せていって下さい。軽くストレッチをして、筋肉を動かすだけでも効果があります。朝は白湯を飲み⇒時々ストレッチ&リラックス⇒十分な睡眠と栄養で効果があるかどうか試してみてはいかがでしょう。応援しています(^^)

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます! ストレッチなら、体力のない私にもできそうです('∀'*)! 早速お風呂上がりにでも実践してみようかと思います。 応援ありがとうございます(^w^) がんばります! ありがとうございました!

  • 回答No.2

7キロも減ったんですか(・∀・)! すごいですね! 多分もう少し減ったら変化がでるんじゃないでしょうか? それか自分のことは毎日見ているから変化に気づきにくかったり…(´・_・`) でも、無理がないていどで筋トレもダイエットに組み込んでみたらどうでしょうか?

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます! 夏休みで4kg減ったのですが友人にも気付かれず、久々に会った親戚ですら気付いて貰えませんでした…(;ω;) 変化がでるまで頑張ってみようと思います…。 やはり筋肉はつけないといけませんよね。あまりに筋力がないもので、筋トレを避けていました…。 弛んだ身体を引き締める為にも筋トレ始めてみようかと思います。ありがとうございました!

  • 回答No.1
noname#162017
noname#162017

7キロも減っていて見た目に変化がないなんて不思議ですね 服のサイズとか変わりませんか? 体重計が壊れてるとか 食事制限しているとの事ですが内容はどういったものでしょうか? 単にカロリーだけ計算して行うなどは素人考えすぎて非常に危険だと思います 食事については肥満外来とかスポーツクラブなど専門的に考えてくれる所へ相談した方が良いと思います 食事制限よりも体を動かして引き締める事を先に考えた方が良いです

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質問者からの補足

回答ありがとうございます。 服のサイズは変わっていません。 家にある体重計が古いので私も最初は壊れているのかと思ったのですが銭湯に行った際計ってみたら同じ結果でした…(・ω・`) 一日に食べたものを事細かく書き出してカロリーを計算しています。 食事制限って危険なんですね…。ご指摘ありがとうございました。 無理な食事制限はせず運動を少しずつ取り入れてみようと思います。

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