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お腹がポッコリ
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質問者が選んだベストアンサー
激しい運動は続かないと思うので、散歩や、買い物に行く時に、とにかく思い出したら、お腹をギュッと引っ込める。 最初は呼吸まで止まりそうになりますが、そのうち引っ込めたまま家事もできるようになりますよ。 あとは、アルコールは飲みますか？ビール党だったら、それをノンアルコールに変えるといいですよ。
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- Mai-777
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１日２時間のジョギングをすれば３ヵ月で変化が解ると思います。 あと、腹筋やスクワットも取り入れましょう。 限界まで×３セットで大丈夫です。 食事は夜のみ炭水化物を減らしましょう。 たんぱく質、鉄分、ビタミンは不足しないように注意してください。
お礼
やはり、運動は大事ですね。 少しずつ実行していきます。 ありがとうございました。
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