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病気か怠けか。
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- takotakosuke
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１：きちんとした睡眠がとれていないせいだと思われます。そうすると、交感神経が過剰に働いて、頭の中がリラックスできなくなり、情緒不安定を引き起こします。結果、憂鬱になってひどくなると死にたいとか考えてしまうのです。睡眠は量より質です。１２時間寝ていようとごろごろしていようと、浅い眠りでは脳が休めないのです。 ２：家ではお一人ですか？話し相手がいないとモヤモヤがたまるので、憂鬱にはなりやすいですよ。 ３：お仕事を辞めた事情にもよると思いますが…働き過ぎとか人間関係のストレスのせいで辞めたのであれば、まだ心に疲れが残っているのかもしれません。 ……以上が憂鬱の主な原因と思われます。 昔、私も似たような経験をしました。後日、新聞に載っていた「軽症うつ」の特徴と同じだと知り、納得しました。私の場合は、その状態のまま、環境が劇的に変わってしまって、お医者さんにかかる間もなく改善の方向に向かいました。 まずはお住まいの自治体の広報誌などを見て、無料の電話相談があればそちらに相談してみては？ 自分で改善するなら、とりあえず朝は決まった時間に起きて日光を浴びましょう。いきなり朝の５時６時に挑戦しないで、最初のうちは７時とか８時くらいでもいいと思います。慣れてきたら、起きる時間を少しずつ早めていきます。夜は夜更かししないで、部屋を真っ暗にして眠ります。これを毎日繰り返すだけで、脳内のホルモンバランスが改善されていくので、憂鬱さは軽減されると思います。 少し元気になったかなと思えてきたら、ちょっと散歩に出かけることも良いかもしれません。歩くことも脳の刺激になって、良いそうですよ。
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