スイーツ断ちの上手な方法

質問

甘いものが好きで、普段からストレスがたまると甘い物に逃避しがちです。
疲れが酷いときなど、朝から朝食に加えて
チョコ１枚を食べないと頭がぼーっとして、動けない時があります。
生理前の一週間は特にひどくて、食べないとイライラがとまりません。
しかも、ほんの一口と思っても、一旦口にするとどうにも止まらず、
いつの間にかクッキー１箱があっという間に消えていきます。
酷い日はケーキ４個とか、アイス１箱チョコ２枚、とか…。
われながら異常だと思います。
在庫はおかないようにしているのですが、家にないとわざわざコンビニまで行く始末です。

何度もスイーツ断ちを試みてはいるものの、失敗ばかり。
数日間は我慢しても、後で禁断症状がでたかのように一気食いとか、
量を減らそうとしても、一口食べる事が呼び水になってしまって止まらなくなったりとか…。
しっかり食事をしても、食後に別腹が作動します。
フルーツやゼリーなどを代替にしようとしても、
満足出来ずに結局チョコだのアイスだのを食べてしまいます。
アロマだのスポーツだの音楽だので、気を紛らわせようとしても効果がでず…。

ハンバーガーやスナック類は、
以前は好きだったけれど、すんなり止められ、１５年以上食べてません。
今や興味もありません。
なのに、甘い物だけは、意志の力ではどうにもできず、リバウンドばかりで困ってます。
何か巧い方法はないものでしょうか。

また、元スイーツ好きで、上手にスイーツ断ち出来た方がいらしたら、
ぜひその成功方法を教えて下さい。

回答No.2

petit_mais · ベストアンサー

以前、テレビで見た方法があります。
私は試したことがないのですが、実験では効果がありましたよ。

手首にバニラエッセンスを少しつけます。
（かぶれやすい人は、リストバンド等を使い、直接肌に塗らないでください）
甘いものが欲しい時に、匂いを嗅ぎます。
匂いだけで食べたと錯覚して、食べたい衝動が収まります。

甘いもので快感を感じるように、脳の回路ができてしまっているので、
急にはやめられないと思います。
甘いものを食べた、と脳をだましながら、少しずつ量を減らしていくのが近道だと思います。

お礼

バニラエッセンス、早速明日買ってきます。
バニラビーンズも手元にあるので、飲み物に使ってみようかなと思います。
手軽な方法なので、続けられそう。
グレープフルーツの香りで食欲減退、というのは失敗したのですが、
今度は効くとよいな。
本当にありがとうございました！

回答No.1

albert8

どうして今スイーツ断ちをしなければならないのですか。体に悪いものだからやめるべきだと思ってるのでしょうか。食べたときはストレス解消にはなるがまた食べてしまったという罪悪感のはざまでどうしようもないわけですね。
辛い思いをするなら食べたらいいではないですか。断とうとすると余計に食べたくなってガツガツと止められないのです。スイーツのどこがいけないのですか。

今こんなに甘いのが食べられるなんて幸せだ、と一つ一つかみしめ味わい感謝しながら食べるのです。このさきどうなるかはわかりませんが、もし仮なにかおきたらその時考えればいいと思うようにするのです。これが心の安定につながります。心の安定があってはじめて食は安定してきます。

お礼

感謝して食べれば、少しでも満足する、と言う話はちょくちょく聞きますが、
感謝して食べても、良いときはそれで満足出来るのですが、
一度悪循環のスパイラルに陥ると、少しじゃ満足出来ず、とまらないのです…。
ジャンクよりも、本当に美味しい物を少量で、なんて事も試してみましたが、無理でした…。
しかも私の場合は、そのヤバい食べっぷりの周期が結構長くて重いのです。
まるで過食症の人のよう。糖分中毒なんじゃないかと思う事もあります。

今はまだ糖尿病にはなってませんが、この食生活を続けたら、いつかは病気だと思うので、
何かもっと健康的に心の安定を得たいです。

ご回答ありがとうございました。