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ウォーキング２キロでも効果ありますか？
nicofotoの回答
- nicofoto
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どんな少量の運動でも、必ず効果はあります。 しかし問題はひとつ。 その効果が確認できるほど大きいかどうか。普通の人は誰でも1日2km以上歩いていますし、それが直接体型を変えたり、わかるぐらい体重を変えたりすることはまずありません。 でも、絶対あきらめないでください。 最初から効果が出るように運動できる人などいません。やり始めの運動というのは、より効果的に運動できるようになるための準備の意味合いが大きい。 その時点では効果を期待するのではなく、自分が今までと違ってしっかり歩くようになったことを評価してください。さらに、最初は脛がいたくなったのにすこしずつ慣れていく、体力の強化を喜んでください。 あなたのように100kg近く体重があるということは、体重67kgの僕にとって30kgのバーベルを担いで歩くのと同じようなもの。僕はいつもハードに運動していますが、500mも歩く自信がありません。恐るべき筋力と持久力です。 かなり頑張っているほうですし、現時点ではそれ以上やったら膝痛めますね。 無理せず、少しずつ頑張ってください。 食事も減らして体重が90kgぐらいになれば、もっと歩いたり走ったりできるようになります。70～80kmになれば、背中にハネが生えたように快適に走れるでしょうね。
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