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体重・体脂肪ともに減らないのは何故？
rexxamの回答
- rexxam
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期待するような回答でないことはご了承下さい。 まず、ベスト時というのが思いこみであって、moana-loveさんの身体に取って、健康面において本当にベストであるのかどうかです。見た目を重視すれば、体脂肪率17％が理想だと思っているのでしょうが、38歳女性でしたら、体脂肪22％は既に十分痩せている部類に入ります。理想だと思っている体脂肪率を同年代の男性に置き換えるとすれば、一桁の数値に相当します。それに、骨格筋量の値が正確ならば、以前より増えていますから、44kgまで持っていくのは大変だと思いますよ。 2.炭水化物の不足は否めませんね。脂肪を燃焼するためのスイッチが入りません。最低限の炭水化物は必要でしょう。 4.食を含めた生活習慣に何らかの問題がある可能があります。水分、ナトリウムの過剰摂取やビタミン、乳製品の不足、それに過剰な運動による疲労など。 5.甘いもの＝糖質ですから、炭水化物にばかり目が行っても、本末転倒ですね。夜間は避けるべきでしょう。 単純に数値を追うのではなく、健康的な美を追究された方がいいのではないでしょうか。
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お礼
回答ありがとうございます＾＾ ＞ベスト時というのが思いこみ‥‥ 見た目を重視すれば、体脂肪率17％が理想だと思っている ◆確かに、、思い込み？なのかも知れません。元々、小さい頃からずっと太めで、、コンプレックスでした。 35歳になって自分に合ったエクササイズ、ヨガやダンスに目覚め、トレーニングが楽しくなり初めて周りから 「細くなった」「ラインがきれい」と言われる様になり、自分では凄く嬉しかったんですね、、>< 努力して、ここまで出来るんだって。洋服を買うのも楽しかったし、何でも似合う体型になれました。なにせ人生初めてでしたから、思い込みが強いのかも知れません。 でも今はまた戻ってしまって。。 同じ様に 食事の工夫と運動を頑張れば、また絶対減っていく！頑張ろう！と思ってたのに 動かない数字に凹みます。 補足で質問して宜しいですか？？ ＞44kgまで持っていくのは大変、、 1.それは、筋肉量も落とさないといけなるから、という事でしょうか、、 2.44kg／17％をキープしていた時は、逆に 筋肉がまだ付いてなくて、脂肪が先に減っていった、という事なのですか？ 3, 3年前は、運動を初めてすぐ（3ヶ月位で）48kgから44kgに減ったので驚いていたのですが、、 食事はむしろ今より多く摂取していたかも知れません。 なのに何故、ここまで減量出来たんでしょうか？それが分かりません、、 今は同じ事をしても駄目という事でしょうか。。 食事のアドバイス、有り難うございますm(__)m 炭水化物は具体的に １日にどれ位摂取が適量でしょうか、、色々調べてみましたが、サイトによって数字にムラがあるので。。 宜しければ、引き続きアドバイスをお願い致しますm(__)m