筋トレに適した時間

質問

筋トレをするに当たって最適な時間は何時頃ですか？夕飯前、や朝、など情報が多過ぎて良く解りません。

現在は寝る前に行っています。

回答No.5

sunchild12 · ベストアンサー

理論上は食事後1～2時間ほどしてからトレーニングするのが一番良いのでしょうが、
それよりも毎回決まった生活パターンで行うことを優先した方が良いです。
と言うことは、毎回食事の1～2時間後、且つ同じ時間帯にできれば尚良いと言うことです。

逆に、『昨日は食後、今日は空腹時、明日は…』とコンディションが変わるのは良くないです。

理由は…
・毎日ルーティーン化してしまえばトレーニングを習慣化しやすい。

・毎回同じコンディションで行えば成果を確認しやすい。

私は、仕事の都合上、どうしても毎回のトレーニングが食事の前、つまり空腹時になってしまいます。
本来、空腹時のトレーニングは最大パワーが出ない、とされていますし、その理論は間違いではないと思います。
が、私の場合このルーティーンが身についているので…。

過去に数度、食事後１時間位でトレーニングした事がありますが、全く話になりませんでした。
集中力が持続できず普段の80％位のウェイトしか挙がらない感じで、その日は早々にトレーニングを切り上げました。

これはおそらく、食事後にトレーニングしたのが悪いのではなく、普段と違ったルーティーンでトレーニングしたことが原因だと自分では思っています。
（勿論、極度の空腹はこれまた成果が出ませんので、その様な時はおにぎり等を食べてますが）

誤解のない様にもう一度いいますが、
『空腹時にトレーニングすべき』と言っているのではありませんよ。
『毎回、同じルーティーンでするのがベター』と言うことですね。

お礼

お礼がかなり遅れてしまい、大変失礼いたしました。

現在筋トレを継続していますが、
確かに仰るとおり、普段と違う時間に行うと力を出し切れません。

今では決まった時間に行うように週慣付けています。
行う時間帯もそうですが、決まった時間に行うのも大切であると言うことですね。

回答ありがとうございました。

回答No.4

yasuto07

いつでもいいですよ、決めた時間に決めた回数を続けられるなら、続けることが重要ですから。

お礼

お礼が遅れてしまい、失礼しました。
なるほどです。
やはり決まった時間に、というのは継続する上で重要なことなのですね。

回答No.3

shiriustar

質問者さんの出来る時間帯で良いです。
ですが、筋トレを行う際には空腹時は力がでませんので食間か食後1時間位が良いです。

お礼

お礼が遅れてしまいました。
大変失礼いたしました。。

確かに空腹時はあまり良くないかもしれません。
現在は食後暫くしてから筋トレを行なっています。

回答No.2

athlete72

筋トレの目的にもよりますが、一般的な筋肥大では運動後30分以内には食事を摂るべきらしいです。

お礼

お礼が遅れてしまい、失礼いたしました。

食事と筋トレの関係は大きいようですね。
回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#208033

朝が良いって聞くけど、昼間も良いんじゃないだろうか。

夜は、ダメです。

お礼

申し訳ございません、お礼が遅くなってしまいました。

夜はあまり良くないのですね。
寝る時間に近いと良くないと耳にしたことがあります。
当方はどうしても夜にしか出来ないので
夜でも寝る時間とは大分離して行なっています。