- ベストアンサー
筋トレする時間と食べ放題に行く時間
筋トレしてる♂です。 たまに食べ放題に行きますが、どのタイミングで行くのが良いと思いますか? 1. 筋トレをする日に食べに行く。 2. 筋トレをした次の日に食べに行く。 食べ放題の時間は午前11:00から午後2:00までと限られてます。 筋トレは大体午後9:00くらいにやります。 週に二~三回です。 普段から牛乳、卵、豆腐、納豆と蛋白質を摂っていて 飯(炭水化物)と脂肪もまずまず摂れていると思います。 筋トレの前と後にもホウェイ・プロテインを摂っています。 ただ、肉やら野菜は料理に手間がかかるのと 値段が高かったりして買えないことがあるので 食べ放題の時にガンガン食べています。 筋トレの時間帯も遅いですし、影響は大差ないかもしれませんが 敢えて言うなら、という回答でお願いします。
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- たんぱく質が豊富な料理を作り筋トレ後にガツンと補給したいのです。材料は
たんぱく質が豊富な料理を作り筋トレ後にガツンと補給したいのです。材料は卵、納豆、豆、鶏肉(ササミ)、ツナ、ゴーヤ、魚、豆腐、おもにたんぱく質が多く摂取できる材料をミックスして美味しいものを作りたいのですが…この材料と何か加えてもいいので作れる料理ありますかね? 普通はプロテインですが高くて(^_^;)
- ベストアンサー
- 料理レシピ
- 筋トレ後の食事について筋トレをしている方に質問です
こんにちは。 私は筋肉増大トレーニング中です。 筋トレをした後にはプロテイン、そして炭水化物をとらなければいけないですよね。 今私はプロテインシェイクを筋トレ後飲んでいるのですが、そのプロテインはたんぱく質30g、炭水化物0.8gで、炭水化物が入ってません。みなさんは、プロテインシェイクと一緒になにか炭水化物を摂っていますか??参考にしたいので教えてください
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレしてる場合の摂取タンパク質の量について。
ネットで筋トレしてる場合は体重1kgにつき1.5~2gのタンパク質量を摂取した方がいいとありました。 体重が70kg程度なので、これを豆腐や納豆、卵などで補うとするとかなりのカロリーになってしまい大変です。現在はザバスで効率よく100g程度毎日摂取しておりますが、ザバスはやめようと思っています。 納豆1パックはタンパク質が6g程度、卵1個で5g程度なので、一番効率が良いのは豆腐一丁(約200kcal)で20gのタンパク質が摂取できるので豆腐を3丁ぐらい食べればいいのですが、豆腐の食べ過ぎで何か問題が生じるでしょうか? それと、質問したいことは体重70kg程度で筋トレを毎日行って、70g以下のタンパク質しか摂取できない場合は筋肉量は減少していくのでしょうか? 詳しい方よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 変えないほうがいい?筋トレの時間帯
こんにちは。暑中見舞い申し上げます。 梅雨も明けて、連日の真夏日にそろそろうんざりして来ました。 みなさんはいかがお過ごしでしょうか。 私は夏場の筋トレはなるべく涼しい午前中にやるようにしています。でも急用が入って午前中にできないこともあるかもしれません。そこでまず一つ目の質問です。 (1)筋トレは同じ時間帯でやる方がやらない方よりも効果があるのか? 例えば月曜日は午前、水曜日は午後、金曜日は夜というように筋トレの時間帯を変えるとします。同じ時間にする事と別の時間にすることで筋トレ効果にどのように違ってくるのでしょうか? いつも決まった時間に筋トレできればいいのですが、何か急な用事が入った場合、時間帯を変えるしかないでしょう。また月曜日は午前中、水曜日は午後にしか時間が取れない人は時間帯を変えるしかないです。特に気にする必要がなければいいのですが・・・。 次は食事についての疑問です。私は筋トレの後、最低一時間、食事はしないようにしています。消化云々よりも筋トレ後にタンパク質とか糖質をたくさん摂ると腹が膨れるからです。そこで質問なのですが、 (2)筋トレのあとすぐに食事するのは駄目? 一度に摂取できるプロテインは30~40gと聞きます。例えば筋トレ後にプロテインとか糖類を摂り、その後すぐに食事をとることはいいのでしょうか?タンパク質の多い食事だと筋トレ後に摂ったプロテインと会わせると過剰摂取になってしまい、吸収されないのではないのでしょうか?それともプロテインの吸収が早いから関係がないのでしょうか?よろしくお願いします。 休養日に関する疑問です。かつてここでアドバイスを頂いてメニューを変えてから調子がいいです。現在のサイクルは筋トレ→休養→筋トレ・・・です。でも運動が筋トレだけというのは物足りません。夏なので結構得意な水泳をやっています。そこで質問です。 (3)トレーニングをした次の日の休養日に運動したら駄目なの? 例えば、毎日部活動をしている高校生は「本業」の練習もあります。すると筋トレの休養日だからといって部活休み、というわけにはいきません。となると休養日といえども部活はするでしょう。しかし有酸素運動の要素が強い水泳ならまだしも、無酸素運動の要素が強い運動となると筋トレの次の日にやればオーバーワークになってしましませんか? 最後に筋トレの種目に関する疑問ですが、メインのベンチプレス以外に補助種目としてインクライン・ベンチプレスをやっていました。最近、胸の上部が少し弱いので、これから数週間、インクラインをメインでやろうと考えています。そこで質問です。 (4)インクライン・ベンチプレスもベンチプレスと同じ負荷でいいのか? この種目は自分の中では「補助種目」というイメージが強いので、メインでやるには違和感があります。果たしてメイン種目としてやっていいのでしょうか。あと30~45°の範囲でやるのですが経験的にどの角度が最も効くと思われますか? 以上4つの疑問、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレでプロテインと炭水化物の必要性
筋トレで炭水化物を取らないで、プロテインで補うというのは健康的に問題有りなのでしょうか? また、きなこ牛乳とプロテインの効果の違いを教えてください。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- たんぱく質食べ放題
「炭水化物抜きダイエット」では炭水化物を食べなければ他の物(野菜やたんぱく質)はいくら食べてもいい・・・とあったのですが、極端な話、卵10個や肉や豆腐、お腹パンパン食べても良い☆って事ですか?(カロリーが2000いこうが3000いこうがOKって事になっちゃいますよね?)
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレときな粉牛乳
朝、軽いランニング+筋トレ後、プロテインの代わりにきな粉牛乳(砂糖、クエン酸加えたもの)を飲んでいます。ただこれを飲むと気持ち悪くて朝食が食えなくなるのです。 きな粉牛乳を飲まないとおいしく食べられるのですが、筋肉をつけるためにはいつきな粉牛乳を飲めばいいのでしょうか? 筋トレ後30分以内にたんぱく質を取れといいますが・・・
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- ベジタリアンの人が筋トレをしたら筋肉はつく?
筋トレをする人が1日に必要なタンパク質は体重x1 60キロの人だとすると、60グラム必要。ハードに筋トレをする人は2倍の120グラムが 必要だと言われていますが、 ベジタリアンと言うと、大豆からタンパク質をとればいいという回答がでそうなので、 本旨としてタンパク質が体重よりもはるかに足りない場合、筋トレをすると筋肉はどうなるのでしょうか? 私は現在大豆プロテインを1日に28グラムとっています。プロテインの説明書には一日42グラムとれと書いてあります。 これはおそらく、体重60キロくらいの人が42グラムをプロテインから摂取をして、残りの20~30グラムは、3食の食事の中から採れといっているんでしょうね。 私の食事は炭水化物が多いので、プロテインを足してもおそらく60グラム行っていないと思います。 しかし、中低負荷位の筋トレとウォーキングは毎日やっているので、この推奨の60グラムに達していない場合筋肉がどうなるのか知りたいです。 そしてまた、本当に野菜しか食べない場合や、大豆すら食べないような場合で、1日のタンパク質が20グラム位しか取ってない人が筋トレをするとどうなるんでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 空腹時の夜の筋トレ
様々な情報があり、混乱してきたので、質問します。 お昼を食べたあと、夜10時まで水やコーヒーしか摂取出来ておりません。 (ダイエットではなく)筋肉量を増やしたいのですが、このタイミングで、たんぱく質・糖分・脂質、どれを摂取すべき(またはすべきではない)のか、筋トレをして良いのか(体調が悪くならない程度)、わからなくなりました。 ダイエットならば、軽く筋トレや有酸素運動して、寝ればよいです。(筋肉もなくなるとおもってます) 筋肉量を増やしたいのであれば、プロテインを飲んで30分後に軽く筋トレして寝るのが良いんでしょうか? 何も食べずに筋トレしても筋肉になるものが何もないので、効率悪いかなとおもってます。 プロテイン以外に、納豆やささみ、練り物あたりも良いかとおもいますが、固形物よりはプロテインかなとおもってます。 さらに、プロテインに牛乳やヨーグルトで脂質追加して良いかもわからないです。 あれこれ質問が重なっており恐縮ですが、皆様の意見・知恵ををいただけますと幸いです。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 筋トレと食事の関係について教えてください
現在、週3回程度ダイエット目的で筋トレをしています。40歳男です。 なぜダイエットで筋トレかと言うと、ただ痩せるだけではなく、割れた腹筋や大きな大胸筋を手に入れたいからです。 これから夏ですからね。 私は筋肉を大きくするには、高付加のトレーニングとプロテインだけ摂取していればよいのだと思っていました。 しかし、このサイトで筋肉を大きくするにはプロテインだけではだめだと知りました。 マッチョになるには、タンパク質だけではなく、炭水化物も取らないといけないのですね。しかも大量に、、、、 しかし、炭水化物をとるとまた腹が出てしまいます。 そこで質問です。 1、筋トレを行った日だけ、いっぱい食べようと思いますがそれでよいでしょうか? (筋トレしない日は基本的にダイエット、夜はサラダのみ、) 2、筋トレの後は、どのくらい炭水化物をとればいいですか? (現在は、筋トレ後にステーキ350gと小さめのおにぎり2個食べてます。) 3、これから筋トレ→インターバルトレーニングと交互にトレして行こうと考えてますが、筋トレしてない日にも炭水化物とらないとマッチョになれませんか? 4、筋肉増大には脂質も必要ですか?ラーメン大好きなんですけど、、、、 マッチョになるには食事が重要なのはよくわかります。しかしせっかくへこんだ腹がまた出てくるのは嫌です。 何とか脂肪を減らしながら筋肉だけ増量できるよう頑張っていますが、脂肪は減ってきてますが、筋肉が増えません! この世界はわからないことばかりです。どうかご助言をお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
どちらかというと週二回の方が多いんですよ。 「筋トレした次の日に食べに行く」が良いんですね。 どのくらいかと言うと店の人が「また、あの人来たよ…」って顔するくらいですかね(^^ゞ 二時間くらいかけて食べますし。 脂肪多いかもしれませんね。 その日の夜は脂肪分を控えることにします。 今まで食べ放題の後はプロテインを飲まないことにしてました。 ヤバいのは牛乳の脂肪分の方だったんですね。 体脂肪は気にしてないですね。 筋肉のために必要であるならば、少し過剰気味でもいいかな、と思っています。 じゃ、明日筋トレして明後日食べに行きます。 ありがとうございました!